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bench press e wallace opinion..!

bench press e wallace opinion..!

Sono certo che devo lo straordinario sviluppo dei miei tricipiti ( e il 50 a caldo di braccio..) anche alla panca piana..!

Perche'..? Perche' nulla sovraccarica i tricipiti come la panca..pensateci..

se fate un 100 di panca..diciamo per tre reps..e come se caricate per braccio circa 50 kili..cosa che con un manubrio(spinte..) non e' possibile fare...in genere..a meno che non siate Coleman...

ne consegue che se diventate forti su panca..anche i vostri tricipiti ne beneficiano enormemente..

ma..aime'..le esecuzioni che si vedono in palestra sono mediamente penose...

gambe appoggiate sulla panca..o all'aria....invece di tenerli ben piantati a terra..

asta del bilanciere portata vicino al collo invece che sullo sterno...

goomiti larghi in direzione delle spalle..invece che verso i fianchi...

diescese (fase eccentrica..) superveloci..invece di scendere lenti ( come se caricate una molla..).

assenza di esplosivita' in fase di risalita..(fase concentrica..)..

a volte il petto non viene toccato affatto..e ci si ferma a meta'..

infine assenza di inarcamento lombare (minimo..) ..fondamentale per la sinergia di tutto il corpo..

signori..! se volete spingere forte a vere braccia titaniche...fate la panca come si deve..

senno' potete andare a nuotare in piscina con vecchi..donne incinte e bambini..

Master Wallace

Generic 2

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