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come aumentare la massa muscolare nei pettorali?

come aumentare la massa muscolare nei pettorali?

come aumentare la massa muscolare nei pettorali

A mio parere per avere due pettorali al massimo della crescita muscolare personale bisogna cimentarsi in un ciclo di forza sull'esercizio per eccellenza : le distensioni su panca piana con bilanciere!  Di per sè non è l'esercizio migliore ! però vi farà aumentare la forza! Di base !! ed userete pesi più alti nelle serie di pompaggio e nelle serie adibite all'ipertrofia muscolare ! un conto è effettuare croci con 10 kg ed un conto è effettuare croci con 22 kg in surplex! Questo richiede calma tempo costanza sudore e determinazione!

come aumentare la massa muscolare nei pettorali

Secondo me chi effettua solo le distensioni su panca piana sbaglia! le schede con esercizi essenziali non le condivido al 100%! in parte!

Dopo questo esercizio , come detto, eseguito in un sistema di forza, andranno eseguiti altri esercizi che colpiranno in modo diverso i vostri pettorali, da ogni angolo!

Croci su panca per allungare i muscoli innescando processi di crescita , distensioni alle parallele  con enfasi nella fase eccentrica (discesa lenta ed accentuata) , croci ai cavi che simula la posa most muscolar, ove avendo libertà di movimento, si potranno colpire le ultime fibre, pectoral machine macchina che effettuata in un certo modo con mezze reps concentrate sviluppano la parte centrale del petto!

Le tecniche per il pump sono diverse! super serie , stripping ecc.. usate il peso come fine non come scopo in questa fase.. andate oltre il vostro limite nelle ripetizioni.. sono 10 e ne riescono 15 .. aumentate il peso.. è un fine il peso nel pump.

massa pettorali

Mettiamo il caso che non avete una genetica al top per lo sviluppo pettorale ! può succedere! sicuramente avrete fatto il vostro compito! I tricipiti saranno senza dubbio cresciuti! E secondo me , anche se non avrete un petto alla Arnold Schwarzenegger, avrete un petto tonico e segnato! In t shirt farete la vostra figura! Due belle braccia ed un petto segnato!

 

Qui il programma annuale per come aumentare la massa muscolare nei pettorali!

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