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distensioni su panca piana e sciocchezze

distensioni su panca piana e sciocchezze

distensioni su panca piana e sciocchezze

 Nella foto del post, vedete l'oggetto del desiderio 2014 e degli anni  a venire per tutti gli amanti della panca piana, che vogliono davvero fare il salto di qualità tecnico e di forza definitivo! un oggetto geniale, unico nel panorama mondiale, nato dal genio del maestro master wallace, e già brevettato! Ora spiegheremo la sua utilità nel'ambito tecnico della panca piana, e dei risvolti tecnici di questo esercizio amatissimo da tutti i palestrati,bodybuilder e ovviamente power lifter! Chi è interessato sin da subito al suo acquisto, in questo LINK potrà immediatamente acquistarlo!

distensioni su panca piana,distensioni su panca piana con bilanciere,distensioni su panca piana con manubri

 

La panca piana e le spinte con bilanciere, da sempre sono l'esercizio più amato dai ragazzi. Il fatto solo di spingere, è un movimento atavico (lottare vuol dire spingere!),che affascina davvero. Purtroppo,questa grande gioia e passione viene invalidata e sprecata da tecniche e concezioni sulla panca totalmente errate! La colpa? Di falsi maestri dopati e istruttori che hanno solo un pezzo di carta e non sono in grado di fare un massimale decente. Tanto per chiarire le idee, il maestro master wallace ha un record di 162,500 dimostrato con video! e il maestro è del tutto naturale e provato con il test antidoping.

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Allora ragazzi, se non volete avere la forza di una donna incinta, che nella mia palestra, giuro, spingeva 100 kili di massimale! dovete capire che lo stile di panca è vitale per lo sviluppo della massima forza esplosiva, ma non solo! la panca è anche l'esercizio base per lo sviluppo dei pettorali bassi ( non alti), e soprattutto dei tricipiti! nulla più della panca può sovraccaricare con tanto peso i tricitipi! e i tricipiti sono i tre quarti della misura di un braccio. E se io ho 50 di braccio, è anche perchè sono forte di panca e la eseguo nel modo giusto!

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Ma come si esegue la panca piana? Intanto non dovete MAI tenere i piedi appoggiati sulla panca o stesi accavvalti sulle gambe a penzoloni! Sono follie tecniche che non solo limitano la forza, ma anche antifisiologici e logoranti per le spalle.

I piedi devono stare a terra e ben piantati! sono al vostra base di stabilità.

Un altro errore classico, è quello di tenere i gomiti troppo larghi e portare l'asta al collo. In questo modo la vostra forza va a farsi benedire e le spalle subiscono danni potenziali pericolosi.

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Infine, l'errore più grande di tutti, è quello di tenere la schiena aderente alla panca, e non inarcare la zona lombare. Se non fate l'arco lombare, adducendo le scapole, e tirandovi su, non potrete sfruttare a fondo la potenza che parte dal basso e che coinvolgerà anche tutti i muscoli sinergici dl busto e gambe!

Ecco spiegato perchè i power lifter agonisti, di elite o anche dilettanti adottano questo stile! semplicemente perchè è il migliore possibile!

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Allora ecco la incredibile e provata ececzionale utilità del cuscino bench press power building! Questo geniale attrezzo permette a CHIUNQUE, neofiti compresi, o atleti anziani incapaci di fare l'arco lombare, di eseguirlo senza problemi!

In questo modo il cuscino wallace avrà una grande azione propedeutica, e imparete facilmente il movimento, ma potrà comunque essere sempre! semplicmente per tenere la giusta postura e sovraccaricare petto e tricipiti ed aumentare la forza in maniera marcata!

Per chi vuole sapere anche le tecniche di forza e le strategie, oltre al cuscino, con il manuale di panca wallace, troverete tecniche naturali di grande efficacia!

Allora, cosa voete fare? Avere la forza di una ragazzina o di un campione di panca?

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