scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
esercizi pettorali sviluppo wallace inside..!

esercizi pettorali sviluppo wallace inside..!

esercizi pettorali sviluppo...

Volete girare a torso nudo e apparire come un piccolo uomo.? NO…? Allora costruite uno sviluppo dei pettorali massiccio con questo esercizio combinato..da eseguire dopo le normali serie su panca..

Ovvero..fate prima un bel piramidale inverso su panca..ad esempio:
una serie da 3 reps pesanti
un massimale
una serie da sei reps
una serie da 10 reps
una serie da 15 reps
Poi..
distendetevi su una panca reclinata.. a testa in giu’..afferrate due manubri ( o fateveli passare da una buona anima..) con un peso tale da permettervi circa 10-12 reps..e iniziate a fare delle croci basse….scendendo il piu’ possibile nella fase eccentrica..lentamente ma non troppo..e risalite in maniera esplosiva..!
Al termine delle 12 reps di croci…..senza sosta..anche se i muscoli bruciano effettuate delle SPINTE con i manubri..tutte quelle che riuscite a fare..!
sara’ durissima..vi avverto..ma i pettorali saranno stati sollecitati in maniera eccezionale..li sentirete e vedrete super pompati..!
Fate almeno tre serie..e concludete con tre serie di croci ai cavi con busto piegato a 90 gradi..
e il giorno dopo non lamentatevi dei DOMS..lancinanti che avvertirete nella zona bassa ed esterna dei pettorali..VE LA SIETE CERCATA..!
master wallace vi aspetta qui:

http://www.italianbody.it/

Generic 2

Potrebbe interessarti