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panca piana esecuzione e teorie strampalate!

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Sulla panca si dicono molte sciocchezze. Il guaio è che molte teorie vengono dette ai giovani e sparate in rete da due categorie di soggetti, diciamo atleti, che sono i meno legittimati a parlare di stile di panca e tecniche di forza relative. Chi sono costoro?

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Sono i culturisti o powerlifter dopati e gli istruttori secchi e deboli come femminuccie!Ok? Perchè dunque queste due categorie sono inattendibili come presunti maestri della panca?

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Molto semplice signori. Nel primo caso è il massiccio uso di farmaci che lavora per loro, e non la tecnica in sè. Senza l'abuso di steroidi orali e androgeni esogeni (testosteroni) state certi che la loro forza non sarebbe superiore alla vostra ragazzi. Non ci credete? Cioè voi pensate che un agonista di 80-90  kili di power lifting che spinge in gara 200-250 kili sia cosi forte grazie alla sua tecnica, allenamenti miracolosi e tanta passione? Illusi!

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Senza i farmaci se spingono oltre i 100-120 kili sarebbe già tanto, fidatevi.Detto questo, diciamo per onore della verità, che l'esecuzione di panca dei power lifter ha un senso, cosa che io istintivamente ho sempre fatto.Ovvero l'inarcamento lombare. Solo in questo modo potrete sprigionare la massima potenza di spinta facendo lavorare i tricipiti da una angolazione di leva migliore (sottraendo lavoro ai deltoidi frontali più deboli), e coinvolgendo anche i dorsali in una sinergia completa.

Chi esegue la panca con la schiena piatta, come dicono certi istruttori secchi e deboli, mai potrà sviluppare il suo potenziale naturale di forza massimale su panca.

 

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Io sono andato oltre in un certo senso.Spingo l'inarcamento lombare anche con un lieve stacco dei glutei. Questo migliora ancora di più la potenza dei tricipiti (leva migliore), e non pone alcun problema alla schiena, anche se taluni capoccioni dicono che sia dannoso. Balle. Io a 53 anni spingo facilmente 150 kili e i fatti sono fatti, mentre le parole rimangono parole, e chi mi critica, e spinge meno di me, è solo un mediocre saccente. Grazie alle mie teniche geniali e originali,in realtà tutti possono migliorare la loro forza naturale sulla panca, e questo di fatto avviene ogni giorno per migliaia di giovani eroi del MWS o per chi ha scaricato il mio manuale di forza su panca wallace!

AL TOP!

 

 

 

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