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pettorali da campione.. strategie..!

pettorali da campione.. strategie..!

Molti giovani e meno giovani BB..hanno prestazioni sulla panca non degne di un vero soldato in trincea..!
La maggior parte viaggia sotto i 100 kili di massimale e alcuni non raggiungono nemmeno gli 80 kili che sono il minimo richiesto per avere dei punti nei parametri prestazionali dell’esercito di MASTER..!
Il problema sta certamente in un approccio tecnico del tutto sballato….in tecnica di esecuzione errata e sopratutto in una carenza di forza e massa nei tricipiti..muscoli in genere poco curati..a favore dei piu’ favoriti bicipiti..
In realta’ se un atleta ha tricipiti forti..anche in presenza di tecnica di esecuzione errata..il peso sulla panca non sara’ mai troppo scarso…perche’ i tricipiti spingono tantissimo sulla panca e sono la chiave di volta..!
Ecco perche’ dovete curare molto i tricipiti…e inseriti in un programma globale logico ed efficace..
Inoltre…ne beneficera’ anche la misura delle vostre braccia..!
inoltre provate la serie dinamica...!
Questa tecnica ( la serie dinamica..) non e’ stata concepita per costruire pettorali e tricipiti possenti..ma aumentando la forza esplosiva vi fara’ diventare piu’ forti..e indirettamente..a lungo termine anche piu’grossi..! Avrete certamente notato che molti panchisti del PL..(power lifting..) pur non avendo braccia grosse..come i BB..sono in realta’ molto piu’ forti..be’..tutta questione di esplosivita’..! Allora quando avete terminato le vostre normali serie di panca.. caricate un peso che corrisponde all’incirca al 60 per cento del vostro massimale..per esempio se avete 110 caricate 66 kili.. Ora staccate l’asta del bilancere.scendete giu’ lentamente.. e poi appena toccate lo sterno ripartite velocemente  BUM!..in maniera esplosiva e poi di seguito scendete altrettanto velocemente ed ora continuate cosi..velocissimi..sino all’ esaurimento..! Fate due serie.. nella prossima seduta caricate 70 kili..e in quella dopo 74..e cosi via..finche potete.. prima o poi vi fermerete..ma se riuscite a fare serie dinamiche con 80 kili..( in relazione all’esempio dei 110 kili di massimale..) allora in quel contesto storico il vostro massimale sara’ salito ad almeno 120 kili…facilmente..! Capito il trucco..? E questo e’ solo uno dei tanti metodi.. Forza..che aspettate..? Al LAVORO..! Serie dinamica....

Master Wallace

Generic 2

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