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pettorali massicci tecnica intensiva...!

pettorali massicci tecnica intensiva...!

Pettorali massicci..!

Ecco una tecnica poco nota per esaurire rapidamente i pettorali e pomparli all'inverosimile...!

va fatta sempre dopo le serie su panca...le quali ricordo ai piu' giovani..che non devono essere troppe...

vedo molti ragazzi fare infinite serie su panca..(di cui ogni serie portata oltre il cedimento..)...e si esauriscono precocemente piu' a livello di tricipiti che pettorali...

dunque non esagerate..se fate il classico piramidale non piu' di tre serie in progressione...un massimale..e l'ultima in pump...poi stop...!  e passate agli esercizi d'isolamento...fra cui se volete... questa tecnica ..

allora afferrate due manubri con un peso tale da permettervi circa 10 reps di croci su panca piana...e iniziate la serie...

cercate di scendere bene in basso stirando e allungando i pettorali.....

arrivati alla decima reps..circa..quando siete vicini al cedimento..(vicini...non oltre...!..)...riportate i manubri in alto e GIRATE I PALMI delle mani rivolti davanti a voi...ovvero nella posizione di partenza delle spinte con manubri..(non croci..)..scendete e di fatto cominciate a spingere....cioe' fate delle classiche spinte con manubri..!

fate quelle che vengono..ad esaurimento..e vedrete che sara' alquanto rapido..poi fermatevi ..contraete i pettorali chiudendo le braccia davanti al vostro corpo...

avrete innescato un super pompaggio..e di fatto anche stimolato i pettorali con degli allungamenti potenti..(le croci precedenti..)..in pratica avete riunito in un unica sequenza....due esercizio d'isolamento...molto efficaci...

fate solo due serie di questa tecnica..e poi passate al resto della vostra routine...(semmai dovete o volete fare altro..)...

ok..allora siete pronti a super pomparvi ed a crescere come non mai..?

Master Wallace

The King of Natural

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