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pettorali scolpiti con il pre exaust..! (estate 2010 inside..)

pettorali scolpiti con il pre exaust..! (estate 2010 inside..)

Molti ragazzi e uomini vogliono avere i pettorali scolpiti..ma senza voler assomigliare a dei mister olimpia..( fosse facile..!)..

allora ecco una semplice tabella che sfrutta il principio del pre esaurimento...ovvero stancare in anticipo i pettorali con esercizi mirati....per poi attaccarli nuovamente con esercizi sinergici che chiamano in causa altri gruppi come tricipiti e deltoidi...

Croci su panca piana con manubri due serie da 10 reps

croci ai cavi busto piegato a 90 gradi tre serie da 10 reps

chiusure al pectoral machine due serie da 10 reps

spinte su panca piana con bilancere due serie da otto reps

spinte con manubri su panca alta due serie da otto reps

Buon lavoro...!

Master Wallace

Generic 2

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