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pettorali scolpiti..ora..!

pettorali scolpiti..ora..!

Non vi e' dubbio che quando un uomo si spoglia..i pettorali hanno un ruolo importante..e se avete delle tettine a punta grassoccie..oppure un torace piatto come una pista di pattinaggio..be'..non fatere certo una bella figura..temo..

allora dateci dentro e cercate di imparare qualche nozione fondamentale..

la panca piana e' l'esercizio base..anche se non il migliore in se' per i pettorali..allora come si spiega la contraddizione apparente..?

La panca spinge il muscolo verso l'alto..perche' attiva molti muscoli sinergici e mascosti (come il piccolo pettorale..) e dona massa all'intera parte superiore..quindi fate la panca..! fate tre serie pesanti..da 5 reps circa e tre di pompaggio da 12 reps circa..

poi dovete allungare la fascia pettorale..importante per attivare l'ipetrofia e l'iperplasia delle cellule muscolari..quindi via libera a croci con manubri su panca piana o inclinata..croci ai cavi e flessioni alle parallele..

spingere e tirare...ecco la base per pettorali scolpiti e grossi..e fra una serie e l'altra contraete e spremete bene i pettorali..questo aumentera' la loro forma..!

E ora datevi da fare...

Master Wallace

Generic 2

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