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Maledetti Polpacci!

Maledetti Polpacci!

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È costituito da tre ventri: ventre mediale o gemello mediale, la cui origine è immediatamente al di sopra del condilo mediale del femore, posteriormente; ventre laterale o gemello laterale, che origina immediatamente al di sopra del condilo laterale del femore, posteriormente; ventre anteriore o muscolo soleo, che origina sulla superifcie posteriore della testa del perone e sul terzo superiore della diafisi peroneale, sulla linea poplitea della tibia e sull'arcata del soleo, struttura fibrosa tesa tra la testa del perone e la linea poplitea.
I tre tendini si uniscono a formare il tendine di Achille, che si inserisce sulla superficie posteriore del calcagno.
I due gemelli nel loro insieme son detti gastrocnemio.
Entrambi i tendini di origine del gastrocnemio sono separati dal ginocchio tramite una borsa mucosa; la borsa mucosa del capo mediale è in comunicazione, di solito, con la cavità atricolare del ginocchio e con una borsa posta fra il capo mediale stesso ed il muscolo semimembranoso. I due capi formano i corrispondenti margini inferiori della fossa poplitea.
Il tricipite è innervato dal nervo tibiale e vascolarizzato dalle arterie gemellari.
Gli esercizi per allenare questi muscoli testardi come muli sono : CALF IN PIEDI , CALF ALLA PRESSA, CALF LIBERO, CALF CON MANUBRIO, CALF SEDUTO, DONKEY CALF, CALF CON BILANCIERE, CALF AL MULTYPOWER, SALTELLI SUL POSTO.
L'esercizio che va per la maggiore è il Calf in piedi ! Il Calf Seduto non va ignorato, in quanto allena il muscolo Soleo e la fibra bianca di potenza! Qui mettete molto carico per poche reps . Un 3 x 6 ! è ok! Purtroppo per i polpacci ci vuole genetica , io ho i ventri muscolari alti da Centrometrista Afroamericano! Sono molto veloce come Carl Lewis (magari)  però ho polpacci da Vero Ectomorfo ! Non mi do per vinto! E continuo! Sono Testardi? io sono piu' testardo di loro! Ragazzi se avete muscoli che non crescono , non datevi per vinti! lottate ! E sotto ! con i vari Calf!
MISTER INCREDIBILE

Generic 2

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