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dorso piatto soluzioni

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Dorsali muscoli..

Sono muscoli importanti..sia esteticamente che funzionalmente..ma assai difficili da allenare..o meglio da isolare..!

il perche' e' presto detto...i dorsali lavorano in sinergia con le braccia  ( bicipite brachiale..) in tutti i movimenti di trazione..e purtroppo il 90 per cento di chi esegue questi esercizi lavora piu' di braccia che di schiena..

il problema e' che non vanno in iperlordosi con la schiena e non usano le braccia come un gancio per la schiena ma tirano in modo fine a se stesso..

in questo modo tutto il lavoro si scarica sul brachiale e non sui dorsali..

la soluzione..? Usare pesi leggeri..concentrarsi ed eseguire lentamente gli esercizio..e inarcare la schiena..andate in iperlordosi e' questa la chiave..!

Il bodybuilding e' soprattutto una questione mentale..prendetene atto e dateci dentro..ora..!

lat machine al petto è un esercizio che permette di concentrare bene lo sforzo sul dorsale , mettete poco peso ed in iperlordosi , usando le mani come gancio, tirate con i vostri dorsali e contraete bene i muscoli.

Un altro esercizio ottimo per la vostra causa è il pulley con busto eretto.

Rematore con manubrio è un altra ottima soluzione anche se lavora molto il deltoide posteriore , ma è ok !

infine il pullover come forma di stretching forzato!

Master Wallace

Generic 2

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