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Dumb-bell Row Neutral Seize

Dumb-bell Row Neutral Seize

Il rematore con manubrio è una valida alternativa al rematore con bilanciere. Soprattutto per chi ha problemi posturali in quest'ultimo esercizio e vuole lo stesso tirarci! Bisogna appoggiare una mano e un ginocchio su una panca piana (questa posizione permette di non scaricare lo sforzo nella regione lombare), il braccio con il manubrio è teso verso il pavimento. Tira portando il gomito il più in alto possibile, ritorna nella posizione di partenza in modo progressivo.

Si possono effettuare due tipi di rotazione durante l'esecuzione del movimento (sono proprio due tipi di esercizio). Oppure la terza variante è mantenere una presa neutra a martello per tutto l'esercizio!

Noi consigliamo quest'ultima! Si va dritto per dritto ! l'atleta si concentra meglio sul movimento della scapola e del braccio contraendo meglio il dorsale e non perde la concentrazione in queste rotazioni! Inoltre si può usare piano piano un carico leggermente maggiore! Cosa da non sottovalutare!

Per problemi di presa usate le fasce ! poi quando avrete una presa più salda procedete a mani nude!

Generic 2

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