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stacco da terra quando farlo?

stacco da terra quando farlo?

Lo stacco da terra e' un esercizio complesso e difficile....

nondimeno e' essenziale per la costruzione di base della forza e della massa in un atleta natural..

il problema...una volta imparato ad eseguirlo correttamente...e' quando farlo...ovvero in quale seduta settimanale inserirlo...

alcuni dicono che andrebbe associato sempre nella seduta delle gambe...altri invece affermano che il suo ruolo naturale e' nella seduta della schiena...

noi siamo propensi per ques'ultima ipotesi...piu' volte sperimentata e verificata sul campo...

nello stacco da terra la schiena...specialmente la bassa schiena....viene messa a dura prova...al punto che andare a fare poi..( o prima) degli squat...vorrebbe dire affrontare tale prova in condizioni critiche..certamente non brillanti...quando non addirittura pericolose..!

ergo consigliamo di inserire lo stacco da terra quale primo esercizio base nella seduta dedicata alla schiena...o al massimo come seconda esecuzione...magari dopo delle trazioni alla sbarra o rematori...per avere i lombari ben caldi...

imparate bene lo stacco...e fatelo sempre...ne va del vostro futuro super fsico..!

 

Master Wallace

The King of  Natural

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