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Come avere spalle larghe naturalmente

Come avere spalle larghe naturalmente

Spalle scolpite senza doping? Certo che si può!

Forse pochi sanno che l'assunzione di anabolizzanti e androgeni, in un contesto di allenamento con i pesi, causa un immediato incremento del volume dei deltoidi e spalle larghe. Perciò in questo articolo andremo a scoprire:

  • Come capire se le spalle sono dopate;
  • Consigli per allenamento spalle natural.

Come capire se le spalle sono dopate

È facile riconoscere se qualcuno ha iniziato ad assumere steroidi dal volume delle sue spalle che nel giro di pochi giorni aumenta fino a far assumere un aspetto stondato. L'effetto è meno evidente nei soggetti in sé poco sviluppati, mentre in chi ha già buone masse, è molto più marcato.

Tutto questo accade perché alcune zone muscolari sono più ricettive all'azione androgena, come ad esempio, i muscoli della mascella, residuo evolutivo del mordere per difesa o sbranare rapidamente le carni dell'animale ucciso, ed anche quelli delle spalle, importantissimi nella lotta per la sopravvivenza.

Detto questo, a meno che non vogliate bucarvi il sedere o ingurgitare pillole, potete lo stesso costruire spalle superbe da vero uomo e stondate, e per farlo, vi basterà seguire questi principi base!

Consigli per allenamento spalle natural

  • Allenate le spalle solo una volta a settimana, e possibilmente nel giorno dei tricipiti (tranne il deltoide posteriore che andrà associato al giorno della schiena). Questo per delle precise ragioni di sinergia e recupero, non scimmiottate chi sbaglia da anni;
  • Le distensioni sopra la testa, di qualunque natura (davanti o dietro..manubri o bilancere..) vanno fatte sempre per ultime dopo varie serie di alzate laterali per una questione di pre stancaggio e salvaguardia dell'integrità delle spalle; è infatti inutile caricare troppo nelle distensioni, serve a poco (i tricipiti scaricano troppo lavoro) e si logorano le cuffie rotatorie;
  • Fate le alzate laterali sia ai cavi che con manubri, ma sempre un braccio alla volta! È cosi che si isola davvero il deltide per una migliore selettività neuronale (un solo canale di attivazione invece di due);
  • Le alzate laterali vanno fatte in pump e concentrazione sino al bruciore estremo, quindi state dalle 10 alle 15 reps;
  • Fate delle pose allo specchio fra una serie e l'altra, specie quelle per i deltoidi a braccia davanti al corpo (guardate i campioni) le pose aiutano a migliorare la stondatura del deltoide;
  • Non correte troppo, la corsa tende a svuotare anche i deltoidi per quanto possa sembrare strano;
  • Usate integratori volumizzanti in quanto le spalle sono in gran parte formate da fibre rosse e necessitano di acqua per assumere l'aspetto tondo (questo fattore è super enfatizzato dagli steroidi..come sopra detto).

Ok, allora ,volete assomigliare ad un supereroe? Dateci dentro e abbiate fede in voi stessi!

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