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isolamento laterale

isolamento laterale

non riuscite proprio ad isolare i deltoidi ?

Ecco l'esercizio che fa per voi!

alzate laterali da sdraiato su panca leggermente inclinata o parallela al suolo!

Prendete una panca ed inclinate di 20° /30° lo schienale , appoggiate un fianco ad esempio il fianco sinistro e con il braccio destro molto lentamente iniziate ad effettuare le vostre alzate laterali. Qua usate solo i deltodi laterali ! fate movimenti lenti e molte reps ! sentirete un bruciore mai sentito nei deltoidi!

Un'altra variante è sdraiato per terra al tappeto !

3/4 serie per braccio da 15 reps sono ok!

Alzate laterali panca inclinata

Generic 2

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