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Muscoli dimenticati!? Trapezio!?

Muscoli dimenticati!? Trapezio!?

Tra i muscoli dimenticati oltre a polpacci, lombari senza dubbio c'è anche il Trapezio! Il trapezio è un muscolo del corpo umano che fa parte dei muscoli cosiddetti spinoappendicolari e che hanno pertanto origine sul rachide e inserzione su un'appendice o arto. Il trapezio è un muscolo che si origina dal terzo mediale della linea nucale superiore, dalla protuberanza occipitale, dal legamento nucale e dai processi spinosi della VII vertebra cervicale e da tutte le vertebre toraciche e ha inserzione al terzo laterale del margine posteriore della clavicola, al margine mediale dell'acromion e alla spina della scapola.

Le sue funzioni sono quelle di elevazione e adduzione della spalla, estensione e rotazione dal lato opposto della testa ed è uno dei gruppi muscolari più potenti del nostro corpo.

Quando si prendono con le mani due grossi pesi a braccia distese e si cammina per portarli da un altra parte , come ad esempio fanno spesso i muratori , i muscoli coinvolti sono i trapezi!

Anche le persone comuni possono portare in giro anche pesi considerevoli grazie a questi muscoli potenti!

Sono muscoli trascurati da alcune persone ! se non si eseguono stacchi da terra , lento dietro con bilanciere, alcuni tipi di rematore allora bisogna allenare questi muscoli importanti in modo specifico!In effetti i trapezi sono muscoli che lavorano molto negli stacchi da terra o lento dietro con bilanciere!

Qual'è l'esercizio più efficace?? tirate al mento?? scrollate??

senza dubbio le SCROLLATE! in tutte le salse! manubri, bilanciere, peck deck sono molto efficaci! Si usano inoltre pesi molto alti rispetto alle tirate al mento! inoltre le tirate al mento fanno parte di quegli esercizi denominati da me innaturali! cioè è un movimento che ha una traiettoria non molto naturale a livello anatomico.

Quindi se devo darvi un consiglio per far crescere e rafforzare i trapezi buttatevi nelle scrollate! Molti lo reputano un esercizio da fanatico? Fa lo stesso! andate per la vostra strada!

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