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body building carichi pesanti o leggeri?

body building carichi pesanti o leggeri?

master wallace ed i carichi pesanti del body building

Abominio : Master con due braccia così.. farai 80 kg di curl con bilanciere ?? vero??

Master : sbagliato.. è un esercizio obsoleto .. lo facevo da ragazzino..

Abo : allora come fai ad avere braccia così grosse ?

Ma : Rematori pesanti e trazioni insomma carichi pesanti nel body building?

Abo: a sì?? e basta ??

Ma: lavoro la schiena come cristo comanda poi dopo i delt's posteriori mi dedico ai bicipiti in isolamento..

Abo: con pesi pazzeschi immagino? I famigerati carichi pesanti nel body building?

 

Ma: ti sbagli.. sono muscoli piccolii bicipiti.. uso pesi leggeri e pompo..

abo: cosa fai?

Ma: 2 serie di ogni esercizio per 12-15 reps..anche 20 reps.. dipende dalle volte..

abo: di solito ?

Ma: curl manubri con supinazione .. con 16 kg .. panca scott ad un braccio con 13 kg .. concentrato con 13 kg .. rotazioni polsi alla bruce lee con 28 kg.. come vedi uso pesi da infante.. però ho braccia immense..

abo: ahahhaaaa!! però ti ho visto spingere forte nella schiena ..?!?

ma: ecco .. nella schiena ci tiro .. perchè è necessario tirarci.. lavorano più muscoli assieme .. faccio 1 quintale di rematore e quando sono in forma 180/190 di stacco .. il mio record è molto maggiore cmq.

Abo: e per i tricipiti??

Ma: stesso discorso .. 150 di panca piana per i pettorali dove i tricipiti lavorano assai.. 22 kg di spinte con manubri.. parallele .. e poi dopo le spalle isolamento con push down dove uso 60-70 kg della lat machine .. estensioni con 1 manubrio dove uso 22 kg .. pompo..

Abo: ok .. quindi il tuo credo è : .. dove è possibile spingere forte .. nei gruppi muscolari grandi e pompare in isolamento nei muscoli piccoli già affaticati?

Ma: più o meno .. sì.. è tutto scritto nel mio libro e nel mio sistema di allenamento  MWS la carriera muscolare!

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