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come rimanere giovane e bella!

come rimanere giovane e bella!

La natura fa la sua parte...ma:

Avete mai visto quelle attrici icone del cinema anni 80/90 in tv ora? alcune di loro, che non hanno fatto sport , hanno fumato come turche, hanno mangiato male, hanno condotto una vita stressante con bagordi e ore piccole , ora sono irriconoscibili! 50 anni e ne dimostrano 80 ! Quindi per diventare bella o bello non serve solo la genetica! siete bruttine di viso? costruite in palestra un corpo da favola!!. Maschi idem ecco il vadevecum per diventare belli :
  • fare pesi come si deve 2/3 volte la settimana
  • correre post allenamento 20?
  • mangiare poco e spesso . 5 piccoli pasti al giorno
  • cibo più importante proteine ( carne bianca, uova, pesce , formaggi) poi frutta e verdura. Ultimo carboidrati complessi e meglio se integrali
  • usare qualche integratore antiossidante come acetyl carnitina , acido alpha lipoico , the verde e multivitaminico
  • usare grassi buoni come olio extra vergine, arachidi e noci. Pochi ma sempre perchè sviluppano ormoni
  • dormire molto e bene
  • non dormire non fa dimagrire!!! anzi è esattamente l’opposto.. bisogna dormire
  • riposare quando si è stanchi dagli allenamenti.. mai allenarsi quando si ha male dappertutto
  • fare moto, scale , camminare , pedalare per le normali attività quotidiane
  • bere molta acqua
  • the verde miracoloso
  • caffè sino a tre al giorno, se non si è ipertesi e se non si soffre di insonnia, fanno bene
dateci dentro! come Sabrina Salerno classe 1968!! nel 1988 era come nella foto! ora è uguale !bellissimaQ perchè ha sempre eseguito body building e fitness. e Madonna..? Ha un fisico meglio delle ventenni..! Questa è la via!

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