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la panca e il bottino di guerra..(fabrizio corona inside)

la panca e il bottino di guerra..(fabrizio corona inside)

Noi BB rimaniamo estasiati e stupefatti quando vediamo i campioni come Ron e Ken..sparare 5 reps con 220 kili su panca..ed e’ giusto. E’ una dimostrazione sovrumana di potenza..potere della carne sul ferro. Per simmetria..quando vediamo un ragazzotto..o un adulto..che rimangono schiacciati sotto 100 kili..be’…scuotiamo la testa e pensiamo: non ci siamo..! Perche’ la panca ha questo fascino pressocche’ universale? Perche’ fra le prime domande che due BB si fanno..non appena si conoscono sono : Quanto hai di braccio? Quanto fai di panca..? Perche’ i neofiti e i ragazzini non appena sono in palestra si cimentano subito in improbabili performance di panca..? Probabilmente perche’ e’ un movimento”atavico..” cioe’ spingere con forza..tipico della lotta..e non a caso i tricipiti sono mediamente dotati piu’ di fibre bianche (esplosive..potenti..) piuttosto che di quelle rosse( piu dotate di resistenza..). Indipendentemente dei motivi che rendono tale movimento cosi’ affascinante, e’ dovere sacro e nobile sviluppare una buona forza sulla panca. Non solo per motivi puramente tecnici, in quanto e’ un movimento che costruisce forza globale nei tricipiti, delts anteriori e pettorali, ma anche perche’ l’ego di un BB deve essere enorme.. e quando e’ ora di mostrare la forza ( oltre ai muscoli..) bisogna essere in grado di farlo con onore. Quanto dovrebbe fare un BB per non sfigurare mai…ovunque vada? Mediamente..con un massimale di 120 kili..gia’ la maggior parte dei praticanti delle palestre italiane vengono messi subito a tacere.Eh..gia’.. Con 130 si sale ancora. A 140 si e’ quasi al top..e pochissimi potrebbero battervi. A 150..se escludiamo agonisti e professionisti..siete nella elite e potete entrare baldanzosi in ogni palestra sicuri di non essere quasi mai battuti..e comunque di fare la vostra sporca figura e nutrire l’ego vorace del BB che chiede sempre nuove gratificazioni.Qualche raro caso di gente dotata o che si allena da molti anni ..si puo’ sempre incocciare e verrete battuti..ma solo con massimali da 160-170..assai rari pero’.( Io sono fra quelli..non passate mai dalle mie parti…!) Ora..molti inizieranno a storcere il nas0..pensando che tali pesi siano fuori dalla portata media dei praticanti e che non bisogna illudere la folla. Non sono d’accordo.Certamente non e’ facile arrivare anche a un 130 di massimale..ma non sono pesi inumani..assolutamente.Piuttosto e’ la mentalita’ imperante..assai negativa…abituata a volare basso e sognare poco.Prendete i PL.Essi sono molto forti e anche con pesi corporei bassi spingono su panca dei pesi che metterebbero in ginocchio anche grossi BB.Come mai? E poi loro lo fanno con il fermo sul petto, cosa ancora piu’ difficile.In genere nelle palestre..lo stile vigente e’ quello da “spacconata da bar” per usare un termine noto ormai.Cioe’ il peso non si ferma sul torace, ma dopo che lo ha toccato..con un lieve( piu’ o meno..) rimbalzo..il bilanciere viene spinto su.Cosi’ e’ piu’ facile..e i 130 kili non sono piu’ impossibili. In effetti per sviluppare la forza necessaria e’ d’obbligo seguire per un certo periodo un programma di forza tipico dei PL, magari non cosi’esteso, perche’ il BB deve anche pompare, ma si puo’ e si deve fare.Ma questo non e’ un articolo prettamente tecnico in se’ sulla panca, ma filosofico.E non dimenticate gli integratori per la forza..creatina in primis.Essi aiutano moltissimo per questi sacri e nobili scopi.E poi la pazienza.Ci vogliono anni per raggiungere certi livelli, ma una volta toccate le piu’ alte vette..e il bottino di guerra sara’ vostro..allora conservarlo sara’ facile..e potrete girare a testa alta. ” Panca..? Mmm..viaggio sui 150 kili di massimale..e poi sai..ultimamente sono un po’ stanco..!” BOTTINO DI GUERRA…! Master Wallace

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