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spalle larghe e braccia grosse

spalle larghe e braccia grosse

Un culturista chiama volgarmente spalle un gruppo muscolare ove sono compresi i vari capi dei deltoidi ed i trapezi. Sappiate che questi muscoli lavorano un sacco quando lavoriamo ad esempio i pettorali. Con la panca piana i deltoidi non sono esonerati! Sappiatelo! Lavorano ! Eccome ! nelle spinte con manubri 30° idem! Con il Rematore stacco da terra trazioni lavorano i delt’s posteriori e trapezi. Quindi è chiaro che una volta eseguiti come Cristo comanda gli esercizi base che contano basta poco a finire questi muscoletti! Molti ragazzi vogliono fare 4 workout con i pesi per isolare o le braccia o appunto le spalle! Perché?? Volete stressare un area che è sempre in movimento??? PERCHE’?? Master Wallace ha spalle gonfie e non esegue quasi mai distensioni per i delt’s! giusto qualche serie con poco peso con un manubrio e lavora molto in isolamento con le alzate! Abominio e Mister Incredibile idem.. a volte dopo il petto .. fanno solo 3-4 serie ai cavi di alzate e passano direttamente ai tricipiti! Se si gonfiano già con il petto .. perché stressare ancora con distensioni .. ecc ecc.. Le spalle larghe si ottengono isolando quest’area con esercizi di isolamento.. tenete sempre 3 Workout alla settimana per ottimizzare il recupero sia fisico che mentale.. se 3 workout durano troppo segate qualche esercizio di delt’s .. tranquilli se avete fatto la panca .. spinte con manubri 30 è sufficiente anche per i delt’s.. basterà qualche alzata.. Stesso discorso vale per le braccia ! Ma dove volete andare con questi giorni dedicati solo ad esercizi di braccia ? qualche curl .. french press.. se avete problemi fisici ..ok .. per carità.. va bene.. ma se siete sani.. non è molto efficace questa scelta! Braccia a cannone si ottengono con Rematori panche abominevoli e dopo esercizi di pump in isolamento.. oramai lo sanno pure i sassi! MASTER WALLACE SYSTEM VI ASPETTA ARRUOLATEVI

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