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Arginina: cos’è e che effetti ha sul corpo

Arginina: cos’è e che effetti ha sul corpo

Un piccolo tesoro a portata di alimentazione

Ti stai chiedendo cosa sia l’Arginina e quali siano i suoi effetti specifici? Allora sei capitato nel posto giusto! In questo articolo ti spiegheremo brevemente:

  • Che cos’è l’Arginina;
  • Che effetti ha sul corpo.

Che cos’è l’Arginina

L’Arginina, dal punto di vista molecolare, è un aminoacido essenziale soprattutto per le fasi di crescita ormonale, mentre in età adulta diviene secondaria, ma comunque utile nel caso in cui si volesse intraprendere un discorso di sviluppo muscolare e allenamento.

Questo perché tra le sue funzioni vi è anche quella di operare la sintesi della Creatina e di altri derivati aminoacidici fondamentali per lo sviluppo ed il funzionamento cellulare. In ordine, gli alimenti in cui troviamo un maggior quantitativo di questa sostanza sono:

  • Arachidi
  • Nocciole
  • Fave, lenticchie e soia
  • Carne
  • Mandorle
  • Pesce
  • Uova (in particolare il tuorlo)
  • Formaggi
  • Cereali e derivati

Generalmente la quantità consigliata giornaliera è compresa tra i 3,5 e 5 grammi.

Che effetti ha sul corpo

Come abbiamo già anticipato, una delle grandi utilità che questa sostanza può avere per chi esercita attività sportive è la capacità di operare la sintesi di alcune molecole - abbiamo citato la Creatina che è una delle più conosciute - che contribuiscono al benessere generale del nostro fisico; l’Arginina è fondamentale per una funzionalità cardiovascolare ottimale, migliora la fertilità nell’uomo, rafforza il sistema immunitario, aiuta a disintossicare il fisico dalle scorie azotate (che sono particolarmente elevate in chi effettua attività fisica).

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