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BCAA: gli Aminoacidi Ramificati

BCAA: gli Aminoacidi Ramificati

I tuoi alleati fondamentali per la crescita muscolare

Oggi parliamo di un tema caro ad ogni sportivo, e cioè dei BCAA, ovvero Aminoacidi Ramificati, alleati fondamentali per costruire e potenziare la nostra massa muscolare. In questo articolo:

  • Cosa sono i BCAA;
  • Come vengono impiegati nel Bodybuilding.

  • Cosa sono i BCAA

    Nel caso in cui non aveste ancora letto altri articoli sul tema, iniziamo con una breve premessa sugli aminoacidi: cosa sono. Gli aminoacidi sono molecole fondamentali che l’organismo non è in grado di sintetizzare, ma che sono necessarie per il suo funzionamento, pertanto devono essere assunte attraverso l’alimentazione o degli integratori sportivi. Senza aminoacidi non vi può essere sintesi proteica, e questo ovviamente incide anche sulla capacità di creare massa muscolare.

    I BCAA (branched-chain amino acids) sono gli aminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina. Sono quelli più utilizzati in palestra in quanto danno risultati ovviamente visibili in termini di aumento di volume, senza contare il loro contributo fondamentale alla riparazione dei tessuti e alla formazione e al corretto sviluppo del muscolo. Essi costituiscono circa il 35% della massa muscolare.

    Come vengono impiegati nel Bodybuilding

    Nel Bodybuilding i BCAA vengono impiegati per evitare il catabolismo, ossia quel fenomeno tale per cui durante l’attività fisica il corpo, ritrovandosi a dover bruciare molta energia, finisce per divorare gli aminoacidi presenti nei muscoli qualora non ne riesca a trovare altrove. Di conseguenza, maggiore sarà il quantitativo presente di BCAA nel corpo, maggiore sarà la preservazione del tessuto muscolare che resterà integro e non verrà privato delle sue sostanze. Inoltre sono ormai riconosciuti a livello mondiale i loro effetti anabolici e la loro capacità di rendere più efficace l’allenamento.

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