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i pre work out servono davvero?

i pre work out servono davvero?

Gli integratori pre allenamento sono molto usati dai giovani palestrati, ma spesso hanno le idee confuse ed è facile spendere soldi inutili. Ecco il parere di master wallace.

Nel bodybuilding naturale, per raggiungere i massimi livelli possibili in termini di massa muscolare e forza, qualità muscolare, i tre fattori vitali sono un ottimo programma di allenamento, una base nutrizionale adeguata e tanta motivazione.

  • pre work out migliore
  • uso corretto degli integratori pre allenamento

Pre work out migliore


Ora, ammesso che questi tre requisiti siano presenti, parleremo di un fattore che spesso dai ragazzi palestrati è sopravalutato oppure al contrario, sottovalutato. Sto parlando del famoso pre work out, ovvero una combinazione di integratori, legali e salutari, i quali se presi immediatamente prima della seduta di allenamento, ( o poco prima),sono in grado di assicurare un alto grado di efficienza in termini di forza, resistenza,pompaggio muscolare e focus mentale. Semmai il vero problema è trovarne uno valido ed efficace, nel enorme panorama di prodotti simili presenti sul mercato. Io che mi alleno da oltre 35 anni e ho provato, e provo di tutto in questo settore, posso dirvi che la maggior parte di questi prodotti sono inutili. Perchè dico questo? Perchè vedete un integratore pre allenamento per funzionare davvero bene, deve avere determinate qualità che sono nell'ordine: sostanze davvero attive ed efficaci,sinergia dei componenti, dosaggi adeguati. Se solamente uno di questi tre fattori è assente, ebbene il prodotto non sarà efficace.

Uso corretto degli integratori pre allenamento

Ad esempio uno dei pre work out migliori più efficaci per i bodybuilders naturali, ovvero la creatina, spesso si ritrova in questi integratori nell'ordine di pochi milligrammi o grammi(scarsi), il che pone dei grossi limiti alla sua efficacia. E questo discorso del sottodosaggio, purtroppo lo ritroviamo anche in altre sostanze utili quali la carnitina, l'arginina, la caffeina, Quindi la prima cosa da verificare se si ha l'intenzione di usare questi prodotti, è verificare che i dosaggi non siano nell'ordine dei milligrammi ma quantomeno dei grammi! anche se va detto che dipende da sostanza a sostanza, Non possiamo ad esempio pretendere che la caffeina sia presente in grammi data la sua potenza farmacologica ( ad alte dosi è considerata doping e può causare seri effetti collaterali). Ma caffeina a parte, se parliamo di aminoacidi ed erbe, in genere non ci sono grossi problemi di sovraddossaggio, anzi semmai, come già detto, il problema è il sotto dosaggio. Poi abbiamo la sinergia dei componenti, altro fattore chiave. nel bodybuilding spesso 1 più 1 non fa 2 ma 4, sissignori ! Molte sostanze se assunte in contemporanea con altre migliorano la loro potenza, I famosi veicolanti della creatina ne sono un esempio, oppure la sinergia di aminoacidi che favoriscono la produzione di ossido nitrico come l'arginina e la citrullina, ma il panorama è vasto in questo senso. Infine un altra cosa importantissima, è l'efficacia provata sul campo ( e non solo dagli studi che spesso sono solo teorici) dei componenti del pre allenamento, diciamo perfetto. Sempre rimanendo in tema di esempi, un componente spesso trovato in integratori dimagranti, il famoso citrus aurantium che dovrebbe avere proprietà termogeniche simili alla famigerata efedrina (illegale),ma senza i pericolosi effetti collaterali di quest'ultima, nella realtà non funziona. Ma un giovane ragazzo, agli inizi della sua carriera di bodybuilding, o un neofita in genere, ha davvero bisogno di usare integratori pre seduta allenamento? La mia risposta è no. Deve mangiare molto e pulito, allenarsi duramente e riposare molto. Non serve null'altro .All'opposto, ritengo invede che un atleta intermedio e avanzato, sia legittimato ad usare questo tipo di prodotti, seppurte dopo una accurata selezione, e tale strategia porterà di certo sicuri vantaggi in termini di intensità di allenamento, recupero e motivazione. Io uso regolarmente le sostanze pre allenamento e ne sono molto soddisfatto. Da sempre. Per chi volesse contattarmi per consulenze e allenamenti privati nello store italian body può trovare questa opportunità.




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