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proteine in polvere come e quando assumerle

proteine in polvere come e quando assumerle

Gli integratori proteici in polvere possono essere molto utili in determinati contesti.

Molti mi chiedono se gli integratori proteici in polvere servono, e come e quando assumerle. Mettiamola in questo modo, se dovete fare massa e mangiate molto, con tanto buon cibo solido, in sè le proteine del siero di lattte non servono.

  • proteine in polvere fanno male
  • come assumere integratori di proteine

Proteine in polvere fanno male

Le proteine animali dei vari tipi di carne, formaggi, uova, forniscono tante proteine di alto valore biologico, inoltre in massa si assumono anche molti carboidrati, i quali fanno risparmiare all'organismo una buona quota proteica dato che non verrà usata a fini energetici.Infatti, forse non tutti sanno che le proteine non hanno solo una funzione plastica, seppure primaria, ma anche energetica, seppure poco efficiente.Nondimeno, le proteine del siero, diciamo quelle del siero di latte, le migliori, anche in fase di massa possono essere molto utili, vediamo i motivi.Si possono assumere grandi quantità di proteine senza appesantire ed ingolfare lo stomaco e la digestione.Possono fare risparmiare soldi, in relazione al costo di una bistecca a parità di grammi proteici.Sono ultracomode per gli spuntini sul lavoro, lo studio e ovunque, basta avere uno shacker con all'interno un pò di latte e 40-50 grammi di proteine sciolte

Come assumere integratori di proteine

Ma se vichiedete se le proteine in polvere fanno male la rispsta è no, anzi, se non avete patologie pregresse, queste possono stimolare l'assunzione di proteine in soggetti inappetenti che fanno fatica a mangiare, grazie anche ai molti gusti disponibili gustosissimi.Sono comode e utili nel pre nanna, quando bisogna comunque ingurgitare molte proteine per contrastare il catabolismo notturno e non tutti prima di dormire hanno voglia di mangiare roba solida e ingombrante.Possiedono molte qualità salutari e benefiche, tipiche delle proteine del siero di latte, come ad esempio la forte presenza di glutatione, un anti ossidante endogeno molto potente. Ma le proteine sotto forma d'integratore hanno un ruolo centrale e molto importante durante una dieta per dimagrire o definire i muscoli.

In questo caso l'apporto proteico dovrà essere molto alto, dato che i carboidrati verranno drasticamente ridotti! E siccome anche l'apporto globale calorico dovrà essere molto basso, si capisce che senza proteine in polvere sarebbe difficile arrivare a quote proteiche elevate, nell'ordine anche di centinaia di grammi al giorno, senza sforare con le calorie provenienti da cibi solidi.Le proteine del siero di latte possono essere assunte a colazione, con una tazza di latte e qualche fetta di pane o fette biscottate. Oppure anche a pranzo e cena, ma in misura ridotta se il pasto contiene già carne, in genere per alzare la quota proteica del pasto.Negli spuntini di metà mattina o metà pomeriggio, in uno shacker mettete almeno 40 grammi di proteine del siero e del latte intero (circa 400 ml) se siete in massa o solamente con acqua se siete in definizione da oltre 30 anni le uso.E ho sempre con me anche sul posto di lavoro il mio shacker proteico, anche di notte in strada.Come potrei sennò essere sempre al top della forma?Allora di base dovete avere una nutrizione solida abbondante e pulita, ma le proteine sotto forma d'integratore possono davvero darvi una grossa mano per i vostri sogni di gloria e il super fisico natural! E naturalmente con l'mws di master wallace. Fede e coraggio sempre!

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