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Scheda estiva come deve essere?

Scheda estiva come deve essere?

In estate bisogna allenarsi come in inverno?

La famosa scheda estiva, che cosa deve avere di diverso rispetto ad altre schede stagionali, e quali sono i principali errori di una scheda di allenamento?

  • scheda definizione muscolare
  • un sistema logico di allenamento per tutti

Scheda definizione muscolare

Molti credono che in estate gli allenamenti in palestra devono essere speciali, una specie di rivoluzione tecnica, mentre altri sono addirittura convinti che in estate si possa costruire massa muscolare. Diciamo subito che fare massa in estate, è una pura follia, quanto meno per un alteta naturale, in quanto il caldo torrido, e ragioni metaboliche di natura evolutiva, non permettono all'organismo di aumentare di peso e muscoli in maniera significativa. meglio lasciare il periodo di massa nei mesi invernali.Detto questo, gli allenamenti estivi, fondamentalmente non sono molto diversi dagli allenamenti invernali.

Un sistema logico di allenamento per tutti

Una scheda per definizione muscolare, certamente dovrà includere un maggiore volume di lavoro, con serie ad alte reps, ma andranno mantenute anche un minimo di serie a basse reps, specialmente nel corso di esercizi multi articolari e di base come squat e stacco da terra, panca piana e pressa. Unitamente a questo maggiore volume di lavoro, l'attività cardiovascolare andrà incrementata, e il tutto di pari passo con una dieta ipocalorica, iper proteica e a bassi carboidrati, ma attenzione ho detto bassi, non zero carboidrati, che sarebbe un grave errore.Infine anche una massiccia integrazione che velocizzi i processi di dimagrimento e anti catabolici. Ecco allora che un sistema di allenamento valido ed efficace, deve implementare tutte queste cose. E solo il sistema di allenamento mws contiene tutte queste cose importantissime cose. E per chi vuole il connubio perfetto fra allenamento e nutrizione, ecco anche il grande successo editoriale on line cibo e muscoli, la bibbia della nutrizione del bodybuilder maturale.


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