scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
addome scolpito con i combact circuit

addome scolpito con i combact circuit

addome scolpito

non basta solo andare a correre , mangiare come canarini e fare 200 crunch al giorno per scolpire l'addome!

Siete fuori strada ..

Bisogna adottare metodologie di altri sport ...  frizzanti e divertenti.

Siete Gladiatori ?? o delle mozzarelle??

Se siete dei gladiatori seguite quello che vi dirò..

I nostri maestri di wing tzun Alessandro e Davide Ursillo della palestra shako club .. ( www.palestrashakoclub.com) ogni tanto tirano fuori dal cilindro circuiti con esercizi ai colpitori e a corpo libero che hanno molteplici funzioni.. fare fiato.. migliorare la tecnica anche se si è affaticati.. aumentare la resilienza.. e non da meno ...Scolpire e forgiare il Fisico ..soprattutto l'addome.

ecco l' URSILLO COMBACT CIRCUIT

state in coppia con un vostro compagno di allenamento che terrà in mano due colpitori ( da boxe, thay , Wt , quello che avete)

  • 30 crunch a terra con le gambe a 90° .. espirate bene in ascesa contraendo e spremendo l'addome.. appena finito su in piedi ..con scatto felino..
  • 1' di diretti ai colpitori .. sarà il compagno a indicare quale colpitore colpire .. e dovrete coprirvi perchè vi colpirà .. appena finito giù a terra
  • 25 piegamenti sulle braccia .. con le braccia leggermente aderenti.. appena finito .. su in piedi
  • 1' di ganci e montanti ai colpitori .. con copertura per evitare di prendere le pizze dal vostro spotter.. appena finito andate alla sbarra..
  • almeno 10 reps alla sbarra.. e qualcuna con ausilio di del vostro spotter..poi  30 crunch a terra e appena finito ..
  • 1' di calci laterali ai colpitori..boom boom
  • addominali alla sbarra .. alla jury chechi .. e stop
  • FATE CAMBIO CON IL VOSTRO COMPAGNO
Dopo un mese di questi URSILLO COMBACT CIRCUIT avrete il marmo al posto dell'addome !

Generic 2

Potrebbe interessarti