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avambracci forti presa potente

avambracci forti presa potente

Avete mai notato gli avambracci dei muratori? idraulici? carpentieri?

Sono enormi! Frutto di ore e ore di lavoro a stringere cagnette, far forza su tubi,  portare sacchi di cemento con le mani, avvolgere cavi ! sono tutte attività manuali che coinvolgono gli avambracci! Ed è per questo motivo che queste persone hanno avambracci enormi! Gli avambracci sembrano rispondere bene ad un lavoro di resistenza alla forza !

Braccia enormi e avambracci piccoli? no!! tutto deve essere proporzionato o sproporzionato verso il grosso!!

Ci sono vari esercizi per gli avambracci ma uno forse fa al caso nostro!

Il manubrio con la corda e la piastra!!

Prendete un manubrio largo! ad esempio un finale di un vecchio bilanciere olimpionico ! al centro mettete una corda con in fondo un porta piastre! Salite sopra un rialzo di una panca e con le braccia stile sonnanbulo cominciate ad avvolgere la corda usando la forza degli avambracci. Avvolgete il peso e disvolgete il medesimo fino quando non riuscirete più dall’invasione di acido lattico!

Consiglio di mettere 2/3 kg perchè è durissimo!

Questo esercizio va svolto alla fine della sessione bicipiti! oppure quando vi avete tempo  a casa come faceva Bruce lee il quale sosteneva che gli avambracci si possono allenare sempre essendo muscoli densi .

Auguri!

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