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bruciare grasso costruire muscoli? Si..!

bruciare grasso costruire muscoli? Si..!

bruciare grasso costruire muscoli? Si..!

Capita spesso ai bodybuilder che mentre si danno da fare per bruciare grasso..continuano a costruire muscoli..!

e paradossalmente il peso a volte aumenta..o comunque non cala..!

precisiamo subito che in genere questa cosa capita ai bodybuilder esperti e con molti anni di allenamento..(come me..)..mentre nei giovani e' assai raro..in quanto non hanno ancora grosse masse..

ma tutti devono capire alcuni principi base..per bruciare grasso in maniera efficace..! eccoli..!

l'organismo brucia grasso tramite il metabolismo e le ossidazioni..ebbene i muscolo hanno il ruolo principale in questi processi..quindi vanno assolutamente conservati..! il problema e' che mangiando meno..l'organismo non va ad attingere solamente dal grasso..ma anche dagli aminoacidi muscolari..

in poche parole ogni dieta ipocalorica brucia sia grasso che muscoli..!

allora che fare?

in primis mantenete alta l'assunzione proteica...meglio 2000 calorie di proteine che 2000 di carbo..!

dovete stimolare l'anabolismo muscolare..l'unica cosa che obbliga il muscolo a costruire nuovi tessuti e trattenere aminoacidi..! come? Con almeno due sedute settimanali in palestra..in modo da allenare tutti i muscoli in maniera efficace..

state dalle 8 alle 12 reps..e pompate bene..!

assumete integratori che stimolano l'anabolismo muscolare quali creatina e aminoacidi ramificati..sono davvero utili..non date ascolto che in una dieta non dovete assumere nulla..anzi..

e anche un multivitaminico e multiminerale aiutera' a mantenere ottimali le funzioni metaboliche e fornire antiossidanti..

verdura e frutta in abbondanza..per avere fibre..ancora antiossidanti e contrastare l'acidosi organica indotta dalle proteine...

allora fede e coraggio..e salvate i muscoli..! piu'  ne avete e piu' grasso brucerete..!

e per consigli..informazioni ed essere accolti in una grande famiglia vi aspettiamo nella casa naturale dei veri bodybuilder natural..ovvero italian body social network..! qui:

http://www.italianbody.it/

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