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colazione pre work out quale fare...!

colazione pre work out quale fare...!

colazione pre work out...

Per pompare in palestra e spingere come compressori bisogna fare una buona colazione...in caso contrario sarebbe come affrontare un viaggio in auto senza benzina...!

il problema e' cosa mangiare e quanto mangiare...inoltre anche l'orario del wo ha il suo ruolo...

se dovete allenarvi per ragioni di lavoro o altre cause due o tre ore dopo la colazione...e' una cosa...se invece vi allenerete nel pomeriggio..un altra..!

allora fate cosi'...se l'allenamento sara' vicino alla colazione non dovete appesantirvi troppo....per ragioni digestive e di afflusso di sangue allo stomaco..( che verrebbe dirottato dai muscoli..)...quindi l'ideale eì un apporto veloce di aminoacidi e glucosio (niente grassi..)..

in questo caso l'ideale sono le proteine del siero di latte in acqua (almeno 30-40 grammi..) una banana o un po' di miele..altamente energetico....piu' qualche integratore classico tipo creatina..arginina...

in alternativa una barrettona gigante iperproteica...!

se invece dovrete allenarvi al pomeriggio e volete fare un mini carico...allora prendete le proteine del siero in una tazza di latte...con miele e qualche fetta biscottata....piu' integratori....

con il successivo pasto del pranzo...e altre proteine e glucosio...sarete ben carichi per il wo pomeridiano...

in ogni caso la colazione va fatta...per ragioni metaboliche e di glicogeno epatico...che e' il verro interruttore anabolico dell'organismo...

solo se dovete dimagrire e siete sovrappeso allora l'allenamento a digiuno ha un senso...oppure in BB gia' molto grossi che voglioni definirsi rapidamente...

i ragazzi secchi e magri DEVONO fare la colazione..sempre..!

Master Wallace

The King  of   Natural

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