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consigli per spaccare le gambe!

consigli per spaccare le gambe!

Un vero Body Builder..dovrebbe avere gambe davvero grosse..potenti..e stondate..!
Ma oltre ai volumi devono anche essere separate..tagliate..ok non come i mister olimpia..ma almeno ben delineate..in modo che ogni volta che sarete in calzoncini ..o dovete tirarvi giu' i calzoni..( per qualunque motivo..!) siate pronti e fare stupire la gente..eh.
Allora dando per scontato che un giorno avrete gambe davvero grosse..oppure gia' le avete..( ottimo..!)
allora per definirle bene..oltre che ovviamente portarsi a livelli di grasso corporeo medio-basso..dovete adottare alcune metodiche ed evitare vari errori..ecco un breve sunto e qualche consiglio..
NON fate troppa aerobica..vi svuotano troppo le gambe..che diventeranno LISCE..! e vi consuma tessuto magro..fate 15-20 minuti al massimo dopo il WO..e anche nei giorni che non fate i pesi..IDEM..! Non siete maratoneti..!
Gli scatti di potenza ovvero gli sprint..se eseguiti una volta a settimana..tagliano bene il quadricipite..specie il muscolo sartorio..e anche i femorali ne avranno benefici..guardate gli sprinter che razza di gambe hanno..!
Il sissy squat..e' impagabile per tagliare le gambe..ma fatelo bene e senza peso eccessivo.e sempre al termine del WO delle gambe.
se potete..invece della cyclette..a fine WO..correte sul tapis..o all'aperto..la corsa e' molto piu' efficace nel definire le gambe..
Fate le POSE..! Esercitatevi davanti allo specchio..tutti i giorni per qualche minuto a fare pose e contrazioni di gambe..questa metodica davvero le fa scolpire di piu'..!
OK..ora avete qualche dritta..( ce ne sono tante altre..) datevib da fare..che un domani voglio vedervi al TOP..! Ok..?
MASTER WALLACE

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