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creatina assimilazione la verità..!

creatina assimilazione la verità..!

creatina assimilazione la verità..! sulla creatina e la sua assimilazione girano molte voci controverse...vogliamo fare chiarezza..? Molti pensano che solo con il glucosio la creatina possa essere assimilata...ma non e' cosi'.. anche se il glucosio e' efficace..(indirettamente tramite l'insulina..)...e' sopratutto il sodio che conta davvero.. come il bicarbonato di sodio ad esempio..
la supplementazione di bicarbonato di sodio ha lo scopo di “tamponare” l’acidosi metabolica indotta dall’esercizio, ed in particolare in tutte le situazioni in cui vi fosse una notevole produzione di acido lattico. …sopratutto se la performance supera il minuto..ed e’ inferiore ai quattrominuti circa..
I dosaggi studiati e raccomandati viaggiano nell’ordine dei 300 mg/kg di peso….circa..con dosaggio inferiori non si rilevano effetti sulla prestazione.. e a dosaggi superiori gli effetti non sono superiori..ergo..
Noi BB usiamo il bicarbonato essenzialmente per due motivi..in primis perche’ migliora enormemente l’assorbimento di creatina..in pratica se in un bicchiere d’acqua ci mettete creatina in polvere e bicarbonato..anche senza glucosio..la creatina verra’ ben assorbita..
secondariamente lo usiamo per cercare di fare qualche reps in piu’ negli esercizi d’isolamento in pumping…in quanto appunto ritarda l’acidosi estrema..
Non esagerate..pero’..puo’ dare disturbi digestivi e tende a fare trattenere liquidi ..( ritenzione..)
consultate sempre un medico prima di ogni iniziativa..
diventate grossi e forti..ma naturalmente..!
tutti i veri natural...che credono nella sacra missione..hanno la loro casa naturale qui:
http://www.italianbody.it/
Master Wallace the king of natural

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