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crocodile dundee workout

crocodile dundee workout

Mr. Crocodille Dundee è una serie di Film, interpretati da Paul Hogan, un cacciatore Australiano di Coccodrilli.

Paul aveva un discreto fisico , asciutto , ma mettiamo il caso che ci troviamo in condizioni estreme come nel film Crocodille dundee , possiamo allenarci lo stesso?? La risposta è sì! basta avere forza di volontà e determinazione e un pò di Follia. Se ad esempio siamo in campeggio con gli Scout o con amici e vogliamo allenarci come possiamo fare senza attrezzi??

Prendiamo un bel tronco di legno pesante se siete bravi con scalpello e sega potete fare delle impugnature ! questo sarà il vostro bilanciere. Poi cercate una pietra pesante che si possa impugnare ai lati per i vostri curl  , poi un altra più piccola per alzate. Poi cercate un ramo resistente per le vostre trazioni e un tronco tagliato per i vostri step up. Ed una corda per l'aerobica . Logicamente sono mezzi di fortuna e per lavorare bene lo stesso è bene lavorare a CIRCUITO !

Ecco un esempio di circuito da campeggio stile Crocodile Dundee, eseguite questi esercizi senza riposo.

SQUAT CON TRONCO 15

PUSH PRESS CON TRONCO 15

ADDOME AL SUOLO 15

STEP UP TRONCO 15 x gamba

TRAZIONI SBARRA presa larga max reps

AFFONDI CON TRONCO 1o x gamba

CURL CON PIETRA 15

STACCHI CON TRONCO 15

PIEGAMENTI SULLE BRACCIA 20

ADDOME AL SUOLO 12

ALZATA LATERALE CON SASSO 15

ELEVAZIONI PUNTE DEI PIEDI POLPACCI SU SCALINO 20

REMATORE CON TRONCO 15

RIPOSATEVI E FATE 3 GIRI DI QUESTO CIRCUITO

ALLA FINE 5' CORDA STILE BOXE E 20' CORSA NEL PARCO .

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