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deltoidi sviluppo laterale wallace secrets

deltoidi sviluppo laterale wallace secrets

deltoidi sviluppo laterale. . ! se volete spalle da super eroe..non potete trascurare i deltoidi laterali..! Wallace vi spiega come! premesso che in una routine per i deltoidi..le alzate laterali sono solo una parte della intera routine che prevede anche le distensioni in alto con manubri e bilancieri..( ma solo dopo le alzate laterali..)..ecco una sequenza di alzate laterali speciali che vi faranno bruciare e gonfiare i vostri deltoidi laterali come non mai..! allora fate sempre la serie a braccio singolo..! alternando le braccia..! si ottiene una migliore contrazione globale delle fibre ( il cervello concentra meglio i neuroni deputati a tale movimento..).. due serie di alzata laterale ai cavi..in piedi..ma solamente circa un quarto di movimento..ovvero partite davanti alla coscia corrispondente al braccio..e poi partite sino a che il braccio rimarra’ ben sotto l’orrizzontale..diciamo a ore sette circa..fate due serie per braccio da 12-15 reps.. poi fate due serie per braccio,.,.ma stavolta partirete a circa ore 8..e arriverete ben sopra la linea orizzontale…circa a ore 11…anche qui tenete un peso tale da fare 12-15 reps.. poi due serie per braccio tenendo il braccio non davanti al busto..ma dietro..!..partite da dietro il gluteo corrispondente al braccio e andate su sino a ore 9..circa 12 reps.. ecco..a questo punto i vostri deltoidi laterali sono super pompati..come non mai..e sarete simili ai super eroi dei fumetti..poi passate alle distensioni..ma questa e’ un altra storia.!   master wallace the king of natural

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