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Do you want a Big Back Muscle?

Do you want a Big Back Muscle?

Una schiena impressiva , definita e spessa è sinonimo di salute e potenza ! La schiena muscolosa è bella !

La schiena è un'area grande, ricca di muscoli e per dargli stimolo alla crescita muscolare va attaccata da molti angoli ! C'è poco da dire! Allenamenti per la schiena stile B.I.I.O. , con poco volume ,  a nostro parere  non danno risultati soddisfacenti! Ci vuole Volume ! E Volume!

Inoltre un altro fattore determinante relativo al Back workout sono i bicipiti ! Si stancano prima dei dorsali! Come fare??

Dovete considerare le braccia come arpioni ! Sono un tramite ! Quindi in ogni esercizio dorsale prima contraete le scapole e poi tirate le braccia ! Molti tirano le braccia e basta con pesi immani! Se fate l'opposto forse i pesi calano! Ma la schiena si allarga !!! decidete voi!

La scelta e l'abbinamento degli esercizi è determinante ! Ognuno deve avere il suo menù personale adatto al proprio fisico e stato di forma! che deve partire dall'antipasto sino al dolce ! lat machine più pulley non bastano questo è certo !!

Vi propongo un workout completo

TRAZIONI 3 x max ---> fatevi aiutare leggermente da uno spotter per le ultime reps

REMATORE MANUBRIO 2 x 8

3 Superset REMATORE BILANCIERE A T  8

LAT MACHINE PRESA INVERSA E STRETTA 8

3 Superset PULLEY PRESA LARGA 8

LAT MACHINE DIETRO COLLO 8

PULLOVER 2 x 12

PULL DOWN 1 x 20

20 serie ! C'è la forza eseguita con trazioni e rematore con manubrio, stimolo alla crescita muscolare con i superset sullo stesso muscolo con esercizi che attaccano la schiena da traiettorie e angoli diversi! Alla fine stretching forzato con pullover e pulldown in piedi!

Non ho inserito gli stacchi da terra! se siete amanti di questo esercizio e non potete farne a meno , anche se è diverso , inseritelo al posto del rematore con manubrio! Il workout così sarà ancora più intenso e brutale! iniziate piano !

Buona schiena a tutti!

Mister Incredibile

Generic 2

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