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ernie al disco squat stacco da terra

ernie al disco squat stacco da terra

ernie al disco squat stacco da terra

Io ho 50 anni...ho il super fisico e sono immune da problemi fisici..

ma alcuni..vuoi per sfortuna..vuoi per incompetenza..si sono procurati delle ernie al disco..anzi fra i BB..e' una patologia molto frequente...

a parte fattori di predisposizioni genetiche...la tecnica e' essenziale..ma qui non voglio dire come prevenire tale problema..ma come conviverci una volta instaurato...

in primis solo un medico puo' darvi il nulla osta..o il divieto..io esprimo solo esperienze personali rilevate sul campo...

chi ha delle ernie al disco in teoria potrebbe fare gli squat..ma lo stacco da terra..decisamente no..!

lo stacco da terra comporta sempre uno stress eccessivo sulla curva lombare.. e la sua pericolosita'..per simmetria e' pari alla sua efficacia nel costruire massa muscolare ( in soggetti sani..)...

l'unica soluzione possibile sarebbe il mezzo stacco..con partenza alta..all'altezza delle coscie..nella sbarra del power rack...tenete il busto dritto e testa alta...lavorate di gambe nella spinta e di schiena solo nella parte finale...c'e' chi lo fa senza problemi..

senza andare troppo in iperlordosi quando siete a fine corsa...

lo squat..se ben fatto e fermandosi sulla linea orizzontale...con un carico semi leggero...schiena dritta e testa alta...puo' essere fatto...l'importante e' non andare tutto giu'..

ho visto molta gente con ernie al disco ..allenarsi per anni comunque con lo squat..senza apparenti problemi..

semmai fate un bel pre-stancaggio per le gambe con presse e affondi...in modo da usare un carico leggero nello squat..

ripeto..sono opinioni..consultate sempre un medico..io non ne ho bisogno..

sono onnipotente..

master wallace the king of natural

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