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Esercizi per addominali definiti alla frank zane

Esercizi per addominali definiti alla frank zane

Addominali definiti alla frank zane

ADDOMINALI SCOLPITI

ecco alcune regole da adottare per dimagrire nel punto vita , scolpendo l'addome simbolo di virilità e bellezza:

  • mangiare poco e spesso .. in fase di definizione bisogna introdurre almeno un 10% in meno dello standard calorico giornaliero
  • mangiare pulito ovvero carni bianche , pesce, uova, formaggi light , verdura , frutta, olio evo, caffè, the verde
  • assumere integratori ad hoc prima dell'allenamento a stomaco vuoto per potenziare l'effetto dimagrante quali : acetyl carnitina , the verde oppure un termogenico completo stando attenti alle dosi elevate di caffeina ..meglio il caffè in tazzina amaro
  • fare attività aerobica senza ammazzarsi .. non conta andare ore e ore in bicicletta scalando il Mortirolo.. basta mezz'ora anche tutti i giorni di bicicletta in passeggiata o corsetta nel parco oppure attività aerobica post Workout pesi ..il tutto per tenere a bada l'insulina ..la quale in eccesso fa accumulare grasso in vita
  • ridurre gli amidi ..pane pasta .. se possibile limitarli solo al mattino.. i carboidrati assumeteli da grosse quantità di frutta e verdura
  • fate Pesi .. mantenete il tono muscolare al Top.. Esercizi Base pesanti e complementati leggeri in pompaggio
  • Eseguire una routine addominale che piaccia e che sia efficace .. anche tutti i giorni prima del giro in bicicletta o prima del Workout pesi.. master predilige gli esercizi semplici al tappeto ..senza pesi aggiuntivi.
  • mettere una bottiglia da mezzo litro sotto il mento durante l'esecuzione dei vostri Crunch.. serve ad avere una postura corretta.
  • curate la respirazione
  • dopo il workout .. finite di sudare .. poi doccia e dopo un oretta mangiate .. mangiare prima stoppa bruscamente l'ossidazione post workout dei grassi.. tamponate con BCAA.
  • se avete problemi di ritenzione .. stoppate la creatina mono idrata e continuate con l'arginina akg e bcaa
  • se avete l'addome tirato e volete dare il tocco di classe ..usate quelle creme Termogeniche prima di andare a letto. Servono a poco.. ma in un addome tirato servono ...!! rassodano e assotigliano la pelle e il risultato è piacevole .. se avete grasso non servono a molto!
  • dateci dentro ! Frank Zane docet

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