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glutei esercizi super efficaci..!

glutei esercizi super efficaci..!

Ok..una donna deve essere intelligente..colta..brava..affascinante..intrigante..ma se a tutte queste qualita' ci aggiungete anche un sedere con glutei sodi e alti..tondi..be'..siamo al top dei top..!

Anche se la conformazione genetica e l'eta'..hanno il loro peso..i fattori che piu' incidono sul decadimento dei glutei sono l'alimentazione e la sedentarieta'....

quindi cercate di mangiare bene..e se volete delle dritte venite nel nostro glorioso FORUM (http://www.italianbody.com/forum/index.php)

in relazione agli esercizi che meglio sono in grado di scolpire i glutei nell'ordine abbiamo:

squat (gambe abbastanza larghe..ginocchia aperte e punte dei piedi rivolti all'esterno..)

affondi con bilancere o manubri sul posto a gamba alternata

pressa

slanci all'indietro alla macchina per i glutei..

se non frequentate palestre e volete alcune valide altrenative nell'ordine abbiamo:

corsa in salita

corsa con scatti e allunghi su terreno piano..

corsa blanda seguita da affondi a corpo libero..( funziona bene..!)

Ok..donne datevi da fare e rassodate la vostra parte piu' nobile..( almeno ai nostri occhi..) !

Master Wallace

Generic 2

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