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 ho sviluppato spalle grosse come i dopati

ho sviluppato spalle grosse come i dopati

come ho sviluppato spalle grosse come i dopati

io ho sviluppato deltoidi grossi e tondi..proprio come quelli dei dopati..e senza farmaci..! come ho fatto?
Be’..credo che dipenda dal fatto che sono in grado di eseguire bene le alzate laterali..e usare erti principi logici inusuali..
E voi sapete farle bene..? Dubito..vedo sempre molti uomini e ragazzi con spalline da bambina dell’asilo…fare delle esecuzioni penose..una vera vergogna..!
Allora vedete di imparare come si deve e fate il vostro dovere per cercare di diventare come il mitico Ken..!
Ecco alcune dritte:
non usate pesi pesanti..ma state sempre sulle 12-15 reps…stare sotto le otto significherebbe scaricare troppo sui trapezi…con un eccessivo uso del cheating…

fate sempre le reps un braccio alla volta..! mentre l’altro sara’ appoggiato da qualche parte…questo perche’ se invece lo fate a due braccia ..avrete una dispersione neuronale e meno intensita’ e tensione nelle fibre..oltre che meno pump…

il braccio non deve mai stare dritto..ma leggermente piegato..per scaricare meglio sul deltoide il peso…

nella fase di ascesa (fase concentrica..) non oltrepassate la linea orizzontale rispetto al pavimento…e’ inutile e farebbe lavorare solo il trapezio…

partite sempre con i manubri per due serie a braccio..e poi fate le altre (almeno tre serie..) ai cavi..i quali assicurano una maggiore tensione continua e tanto pump…

fate sempre le alzate laterali prima delle distensioni (e poi fatele leggere)...come pre stancaggio..in quanto e’ uno dei pochissimi distretti muscolari (i deltoidi..) che traggono enormi benefici da questo metodo!
ok…fate le cose per bene e credete sempre in voi stessi….se volete davvero i deltoidi alla KEN..li avrete..!

(questo e’ uno dei principi del mws revolution..!

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