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palestra dopo la spiaggia..? (wallace opinion..!)

palestra dopo la spiaggia..? (wallace opinion..!)

In estate e' normale andare in spiaggia...e  magari andare in palestra nel tardo pomeriggio...conviene..?

Ovviamente mi rivolgo a chi effettua allenamenti davvero tosti..tesi come minimo a mantenere masse muscolari gia' notevoli...diciamo da vero uomo..

in effetti se si hanno solo target da fitness o da fisichetto da spiaggia...grossi problemi non ci sono..qualche pompata qua' e la'..e buonanotte..mantenere un 36 di braccio non e' una impresa titanica...mentre ben diverso e' un 45 ad esempio...

il problema e' che in spiaggia...il solo fatto di essere li'...fa sudare..si perdono sali minerali a ritmo accellerato..il glicogeno epatico si svuota piu' in fretta...e anche l'adrenalina viene consumata al caldo..( e' sempre in atto una termogenesi..)..

e cosi' quando si arriva in palestra..e ad  esempio dovete fare le gambe con relativi squat...presse..e quant'altro...be'..

e' davvero dura..ci si ritrova svuotati e senza energie...allora che fare..?

Se possibile...non fare coincidere i giorni di wo con i pesi con la spiaggia...

almeno due ore prima del wo assumere un frullato proteico con una banana o miele..( per il mantenimento della glicemia epatica..)

bevete molta acqua in spiaggia...(ma evitate bevande zuccherate tipo gatorade..)

non fate allenamenti alla morte..ma cercate come si suol dire di mantenere la posizione..non avanzare..siamo in estate....la massa si fa in inverno..

se non vi piace la spiaggia..fate una lampada..e poi palestra...come fanno molti...

Buon lavoro e buona nuotata..!

Master Wallace

Master of  Bodybuilding

Generic 2

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