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perdere grasso aerobica blanda o intensa?

perdere grasso aerobica blanda o intensa?

Perdere grasso con l'aerobica..si sa..e' molto efficace e a quasi tutti piace correre o pedalare piuttosto che spingere pesi immani in palestra..ok..

ma conta di piu' fare un ora di corsa blanda o 10.15 minuti di corsa intensa..?

Diciamo che sono ambedue efficaci..nel primo caso e' come avere una goccia che scava nella roccia..nel secondo un martello pneumatico che spacca la roccia..!

Bisogna dire che l'aerobica intensa aumenta molto di piu' il metabolismo rispetto a quella blanda..ma per contro..aumenta moltissimo lo stress con scariche adrenaliniche tali da mandare in tilt le ghiandole surrenali e fare impennare il cortisolo..ecco perche' non puo' essere fatta troppo spesso..

allora che fare..? Semplice...fare l'aerobica intensa una volta a settimana per dare uno scossone metabolico e al sistema cardiovascolare..alla potenza aerobica..mentre le altre sedute lasciarle ad aerobiche blande...molto efficaci specialmente dopo una seduta con i pesi...

by

Master Wallace

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