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stacco da terra tecnica (wallace opinion)

stacco da terra tecnica (wallace opinion)

stacco da terra tecnica (wallace opinion)

Lo stacco da terra richiede in teoria una buona tecnica...che i neofiti devono assolutamente imparare..ma va detto che a certi livelli una esecuzione scolastica puo' anche non avere valore..

ricordo in un video una esibizione di stacco da terra eseguita da un campione..peraltro nemmeno grosso e pesante..il quale stacco' 380 kili con un lavoro esclusivamente di schiena e con una incurvatura lombare chiusa da fare rabbrividire..! eppure era un campione..

ok detto questo lo stacco da terra e' uno dei cosiddetti esercizi base (insieme a squat e panca piana..)..che un vero bodybuilder deve assolutamente fare specie nei primi anni della carriera muscolare..

e' molto rischioso..meglio dirlo subito..gli infortuni alla schiena e ai bicipiti causati da questo esercizio non si contano..e certe strutture fisiche molto alte e longilinee..non saranno mai predisposti in questo esercizio..

e' meglio caricare meno e fare piu' reps..piuttosto che rischiare traumi con carichi assurdi....

la spina iniziale parte sempre dalle gambe...e poi spingeranno i glutei e la bassa schiena..in sinergia...

tenete una presa mista..per una maggiore saldezza di presa..ma con carichi alti..senza magnesio o fasce difficilmente ce la farete..

nulla di male ad usare le fasce..le usava anche Coleman..Cutler..Flex..perche' non voi..?

I piedi alla partenza vanno incassati sotto l'asta..punte leggermente dirette verso l'esterno...larghezza come le spalle o poco piu'...

ma siccome le immagini valgono piu' di mille parole...ecco un mio video ove potrete trarre spunti tecnici..

http://www.youtube.com/watch?v=Ngam4yEVV8U

buon lavoro e non smettete mai di perseguire il super fisico natural..|

Master Wallace

The King of  Natural

Generic 2

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