scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
tricipiti titanici in 5 mosse..!

tricipiti titanici in 5 mosse..!

tricipiti titanici in 5 mosse..!

Ecco le strategie principali per svilupare braccia degne di un vero uomo...ma se volete rimanere con braccine da ragazzina...fate pure..oggi vanno di moda i modelli di ragazzi efebici vero..?

Be'..noi vogliamo essere colossi...punto!

Allora:

1

Inserite nella seduta sia esercizi di spinta...che di allungamento...e guardate che sono due cose diverse..!

ad esempio le spinte su panca piana a presa stretta sono una cosa...le estensioni sopra la testa con manubrio un altra...ma ambedue le cose lavorano in sinergia per costruire tricipiti enormi..quindi fate ambedue le cose...

in ragione di quanto sopra detto

2

abbinate sempre i tricipiti ai pettorali e deltoidi..in quanto allenando questi muscoli farete molte spinte..anche pesanti...e se alla fine farete i tricipiti (dopo petto e spalle..) potrete concentrarvi su esercizi d'isolamento di trazione e allungamento..per un massacro totale..!

3

la parte che dona piu' volume e' quella posteriore del tricipite..che crea l'aspetto massicio a braccia rilassate sui fianchi..e la famosa mezza luna nelle pose di doppio bicipite....

ottimi esercizi per questa parte sono le estensioni all'indietro con manubrio a braccio singolo con busto piegato a 90 graddi..e le mezze flessioni alle parallele..ovvero partendo a braccia molto tese quasi oltre la linea mediana dei gomiti....e scendere solo di un quarto...poi risalire e contrarre fortemente sempre a braccia tese...

4

fate pose e contraete i tricipiti fra una serie di pompaggio e l'altra..per migliorare la stondita' e favorire un maggiore afflusso di sangue...

5

aumentate di peso nel periodo di massa invernale e  cercate di diventare forti sulla panca piana...

piu' peserete e piu' sarete forti e piu' carico solleverete....

la panca e' la base per tricipiti enormi come lo squat lo e' per le gambe...!

FEDE E CORAGGIO..!

Master Wallace

The King  of  Natural

Generic 2

Potrebbe interessarti