Easydive
scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
E-SHOP
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 € 0 € 0 articoli nel tuo carrello
5 errori di chi vuole la definizione muscolare

5 errori di chi vuole la definizione muscolare

Tutti vogliono dimagrire e scolpire i muscoli ma pochi fanno le cose al meglio

Anche se avete una ottima massa muscolare, prima o poi dovrete definirla dallo strato di grasso che la ricopre, specialmente se avete svolto vari mesi di alimentazione abbondante, allo scopo di aumentare di peso, massa e forza. Ed ora vi aspetta il periodo più difficile per un culturista naturale, ovvero dimagrire senza perdere massa magra.Leggete allora e cercate di capire bene.

  • Perché bisogna definire i muscoli
  • Mantenere massa e forza
  • Gli errori principali per chi vuole definire i muscoli senza doping
  • I sistemi di master wallace per dimagrire senza perdere massa magra

Perché bisogna definire i muscoli

La bibbia dice che c'è un tempo per ogni cosa, e questo è vero anche nella pratica del bodybuilding naturale. Non potete sempre allenarvi per fare massa ad oltranza, in tutte le stagioni, semplicemente perché non funziona. Il set point dell'organismo poi si adatta all'aumento di cibo e l'aumento di peso corporeo, e si oppone.

Badate bene che qui non stiamo parlando solo di aumento di grasso corporeo, perché questo si è un processo senza fine, e lo vediamo con i grandi obesi che arrivano a pesare centinaia di chili. Io parlo di aumento di massa muscolare. L'organismo non tollera il muscolo in eccesso, perché lo considera un surplus di materia che consuma energia, e ai fini della pura sopravvivenza sarebbe uno svantaggio enorme.

Mantenere massa e forza

Bisogna quindi ingannare il set point, e dopo qualche mese bisogna fargli credere il contrario, ovvero che si mangia poco, e quindi l'organismo si prepara per un accumulo di calorie ed energie. In poche parole alternando i periodi di massa e definizione, in modo strategico, è possibile costruire massa magra definitiva e stabile, che poi sarà relativamente facile da mantenere.

Oltre al lato puramente estetico dunque, dovrete anche guardare la parte strategica dei periodi di definizione che paradossalmente saranno utili anche per i successivi periodi di costruzione di nuova massa. Ma il vero problema è appunto calare di grasso e conservare muscoli così faticosamente costruiti in inverno.

Gli errori principali per chi vuole definire i muscoli senza doping

Ecco rapidamente i principali errori di chi in genere si mette a dieta e si allena per dimagrire. Il primo errore è quello di mangiare troppo poco con diete da fame, con pochissime calorie e pochi carboidrati, anzi a volte questi vengono eliminati totalmente.Queste diete consumano più muscolo che grasso e rendono abulici e depressi. Evitate.

Il secondo errore è quello di allenarsi tutti i giorni in palestra con schede in multifrequenza, credendo che sia la cosa migliore per scolpire i muscoli. In realtà è la cosa migliore per bruciarli e rimanere grassocci e senza misure.

Il terzo errore che di vede spesso è l'aumento spropositato della attività cardiovascolare, e molti culturisti diventano maratoneti o ciclisti. Non funziona ed ancora una volta bruciate muscoli. Bisogna dosare l'attività aerobica al meglio e in sinergia con l'allenamento in palestra.

Quarto errore insistere con i pesi pesanti, perché si crede che solo in tale modo i muscoli rimangono grossi. Non è vero, ed anzi, molto meglio il pompaggio muscolare con serie ad alte ripetizioni, anche se un minimo di lavoro pesante va conservato.

Quinto errore il mancato uso degli integratori o il loro uso fallace. Esistono certe sostanze naturali e legali che non solo fanno bene alla salute, ma aiutano anche il dimagrimento e la conservazione della massa muscolare.

I sistemi di master wallace per dimagrire senza perdere massa magra

Un uomo, che è sul campo da oltre 40 anni, conosce i segreti del bodybuilding naturale e lo domina da tempo. le sue idee sono esposte al mondo, in libri e schede di allenamento, per chi vuole seguirlo nella più nobile delle battaglie, quella del super fisico naturale.

store italian body
master wallace
Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
Scopri di più
#7001