Come perdere peso dopo le feste natalizie?

Come perdere peso dopo le feste natalizie? Sono certo che pochi di voi sono riusciti a contenersi a tavola durante le cene  e pranzi per le feste di fine anno vero? E ora cosa dovete fare per rimediare?

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I cibi dei pranzi festivi perché sono così ingrassanti?

Il problema di queste cene e pranzi con parenti e amici di fine anno sono due. L'alto contenuto calorico e la quantità globale del cibo ingerito. Mi pare scontato che a natale e capodanno nessuno mangia petto di pollo alla griglia e verdure, evitando i primi, i dolici, e bevande alcoliche come vino e spumanti. Anzi, sdi fa l'esatto opposto. E quindi già di per se, se mangiate piatti di lasagne al forno o tortelloni, e poi carni molto grasse, formaggi e affettati grassi, e poi ci aggiungete panettoni e altri dolci tipici del natale, ebbene ogni buon proposito di fare una dieta contenuta e sana, è già fallito in partenza. Purtroppo poi va anche detto che la moderazione a tavola intesa come quantità, raramente si trova ai pranzi di fine anno vero? Il risultato? Il primo gennaio ci si ritrova con un aumento di peso molto marcato e gonfi. Ma è esattamente la conseguenza del vostro comportamento.

L'aumento di peso quanto sarà dato dal grasso e quanto dalla ritenzione idrica?

La buona notizia è che gran parte dell'aumentodi peso post abbuffate natalizie, è dato da ritenzione di liquidi nei muscoli e nel fegato. Infatti i carboidrati in eccesso saranno stoccati finchè possibile nelle riserve epatiche e muscolari, ed ogni grammo stoccato trattiene circa tre grammi di acqua. Ne consegue che data l'alta ingestione di zuccheri tipici di questi pranzi, il contenuto di glicogeno e acqua sarà molto alto, con un aumento di peso molto forte. Ma non si tratta di grasso. Tutto bene allora? No, perché anche se buona parte delle calorie saranno depositate come glicogeno e acqua, molte altre saranno a tutti gli effetti convertite in grasso corporeo depositato soprattuto su addome e fianchi negli uomini e nel sedere e cosce nelle donne. Quanto grasso? Diciamo nell'ordine di alcuni etti, che poi dipenderà da quanto avete effettivamente mangiato e abusato. Può sembrare poco ingrassare solo di alcuni etti, ma dovete capire che il grasso è molto facile accumullarlo ma molto difficile da smaltire, ovvero non c'è simmetria in questo senso. Attenzione.

Cosa fare per dimagrire velocemente dopo l'ingrassamento natalizio?

Il grasso in eccesso non si perde dall'oggi al domani, ma ci vuole tempo. nell'ordine di settimane e mesi. Tuttavia favorire un rapido calo di peso, servirà sia per smaltire i liquidi in eccesso che iniziare il lento smaltimento dell'adipe. In primo luogo dovete ridurre di molto i carboidrati, quindi eliminare i farinacei come pasta, pane, riso e derivati, quindi saltare il primo e andare direttamente al secondo che dovrà essere composto da proteine animali magre, come petto di pollo o tacchino, oppure pesce, manzo magro, ed anche latticini magri. Come contorno solo verdura libera e un frutto a fine pasto. Si tratta di un regime da mantenere ovvaimente per un periodo limitato, tale da fare perdere qualche chilo, Inoltre è fondamentale diventare più attivi, quindi camminare molto, o correre per chi può, ed anche aplestra ovviamente. L'uso di particolari integratori può favorire e accellerare lo smaltimento del grasso.

Come impostare una strategia dimagrante globale?

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