
I dolori alle ginocchia e le cause da palestra
Spesso alcune patologie nascono da esercizi e impostazioni di allenamento errate
La pratica in palestra dovrebbe rinforzare e proteggere i muscoli e le articolazioni, ma non è raro che a causa di comportamenti dettati dalla ignoranza tecnica, possono verificarsi dei danni e creare patologie croniche o acute.
- anatomia e funzioni delle ginocchia
- esercizi pericolosi e come prevenire patologie alle ginocchia
Anatomia e funzioni delle ginocchia
Il ginocchio è una voluminosa articolazione delle gambe, essenzialmente composta da 3 ossa che sono la rotula, il femore e la tibia. Ci sono poi quattro legamenti, due menischi e cartilagini. All'interno del ginocchio esiste un liquido chiamato sinovia,molto chiaro, formato essenzialmente da acqua e acido ialuronico. Questa ultima sostanza risulta essere molto importante per la salute delle articolazioni, e nel tempo, diciamo con gli anni, tende a ridursi.
L'articolazione del ginocchio consente solo dei movimenti di flesso-estensione della gamba,perché gli altri movimenti sono ostacolai in relazione a un forte sistema di legamenti e tendini.
Sono fasci di fibre molto resistenti che stabilizzano l’articolazione, regolando ed impedendo movimenti bruschi ed esagerati.Avere ginocchia forti e stabili è molto importante sia per le normali azioni della vita quotidiana come camminare o piegarsi sulle gambe, ma anche in attività sportive di vario genere e la pratica in palestra con i pesi.Specialmente nelle età avanzate ed oltre i 50 anni, le patologie al ginocchio sono causa di invalidità serie e tali, da richiedere interventi medici di natura chirurgica. ma con il giusto stile di vita e allenamento,voi potrete prevenire la maggior parte dei problemi articolari.
Come prevenire patologie alle ginocchia
Le cause dei dolori alle ginocchia, se escludiamo patologie pregresse, di natura genetica o traumatica, sono in genere da attribuirsi a cattive esecuzioni di allenamento in palestra, specialmente in esercizi ove i muscoli quadricipiti siano direttamente o indirettamente coinvolti. Possiamo citare fra i principali esercizi per le gambe, fonti di errori e problemi alle ginocchia, lo squat e la pressa a 45 gradi, e poi gli affondi con bilancieri o manubri. Anche lo stile di corsa se errato, può creare fastidi alle ginocchia.
I problemi che sorgono derivanti da stili di allenamento errati sono per lo più delle infiammazioni che nel tempo diventano croniche,mentre lesioni acute, sebbene rare,possono verificarsi, specialmente se si usano carichi troppo pesanti in esercizi come lo squat e la pressa. Appare chiaro dunque, che per evitare traumi e problemi alle ginocchia, occorre curare la teoria degli esercizi, cosa che richiede una super visione tecnica accurata e che non è possibile spiegare a parole.
Ma per questo dovete sempre e solo seguire i veri esperti, e non dare retta a chi vi dice cose sbagliate. In questo senso solo master wallace, con i suoi oltre 40 anni di esperienza sul campo, e le sue gambe super sviluppate,forti e sane, sono la migliore garanzia possibile. Ricordate che anche una integrazione massiccia,tesa a rinforzare i tessuti connettivi di ginocchia, spalle, gomiti e schiena, vi protegge dalla usura e dalle lesioni croniche. Ed anche in questo senso master è maestro. Noi vi aspettiamo, sicuri che avrete il meglio per i vostri allenamenti e la vostra salute.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Alimentazione
Articoli più letti di sempre

Addome senza grasso e cesellato? Master lo ha vi spiega come averlo!
Tutti hanno il sogno di un addome nagro e scolpito vero? Ma questo bottino di guerra richiede strategie precise

Come devo allenarmi per dimagrire e conservare i muscoli?
Con l'arrivo della estate tutto vogliono essere in forma ma quasi tutti sbagliano strategie

Longevità in salute con la palestra ecco perché
Non a tutti è chiaro il concetto che andare in palestra aumenta la longevità e la salute

Non riesco a migliorare i progressi in palestra perché?
la maggior parte dei palestrati rimangono fisicamente mediocri e i motivi sono chiari

Spalle a palla di cannone senza doping ecco cosa fare
I deltoidi incredibili dei campioni sono il risultato di pratiche dopanti ma anche da natural potete fare cose impensabili

Mantenere il fisico oltre gli anta senza doping come si fa?
Molti palestrati dopo gli anta vedono decadere rapidamente il loro fisico ma ci sono le soluzioni

La prova costume estate 2023 ecco come superarla con allenamenti mirati
Se ancora non sei pronto per mostrarti in spiaggia questa estate devi capire dove sbagli
