Avere un fisico asciutto e senza muscoli: ha davvero senso?

Molti uomini hanno il sogno del fisico asciutto. Altri, oltre ad essere definiti, vogliono avere un corpo da aesthetics. Altri ancora, invece, vorrebbero essere dei campioni di culturismo e competere nelle gare. In questo articolo analizzeremo i pro e contro di questi tre concetti, evidenziandone le differenze… il tutto, ovviamente, dalla viva voce del più grande culturista natural di sempre: il grande Master Wallace in persona.

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Per ogni obiettivo fisico, diversi livelli di difficoltà

In genere le persone normali - diciamo “sedentarie” - hanno sempre qualche chilo di sovrappeso o un pò di pancetta; possono dimagrire facilmente, senza fare diete particolari o da fame. Sarebbe sufficiente eliminare gli amidi tipo pasta, pane, riso, pizze, nonché i dolci e gli zuccheri, mantenendo alimenti proteici di origine animale… oltre ad assumere tanta verdura e un po’ di frutta. Ovviamente evitando anche l’alcool.

In questo modo i chili di troppo se ne andranno nel giro di qualche settimana, e tanto più rapidamente se il soggetto sarà fisicamente attivo. Il discorso cambia - e non di poco - se oltre ad essere molto magri, diciamo intorno al 7% di grasso, si vuole anche avere un aspetto muscoloso: se con una dieta da fisico normale si può raggiungere uno scopo mediocre, per avere l'aspetto di un vero culturista le cose sono molto più difficili!

Ma non sono mai impossibili. Cosa dovrebbe cambiare, dunque, rispetto al semplice stile di vita che riguardava il sedentario? In apparenza nulla, perchè anche in questi casi la dieta andrà curata e l'attività fisica pure. Tutto, però, dovrà essere innalzato a livello maniacale. La nutrizione infatti sarà studiata a tavolino e programmata per tutta la giornata, dalla colazione al pre-nanna, inclusi pasti principali e spuntini…

L'allenamento dovrà per forza essere una combinazione di pesi e aerobica, con la giusta proporzione fra le due attività (anche in relazione alla stagione e al target: massa o definizione). Infine per avere un fisico muscoloso o da campione l'uso degli integratori è obbligatorio, ma non vanno mai usati a casaccio. In poche parole? L’eccellenza richiede molto, molto più di quello che richiede un normale fisico magro!

Quanto contano i volumi muscolari in un fisico

Avete presente il fisico di Sylvester Stallone nei film di Rambo? Ebbene, per molte persone quel fisico era molto bello esteticamente e desiderabile. E non aveva nemmeno grosse masse muscolari… il che rendeva quel tipo di fisico alla portata di chiunque. Ma le cose non sono così scontate, signori: certamente dal punto di vista estetico era quasi perfetto, con addominali scolpiti, pettorali ben delineati e un sistema vascolare accentuato.

Ma non era esasperato come gli agonisti del bodybuilding: una definizione e una qualità muscolari notevoli, quasi da palco. Le gambe non erano affatto grosse, anzi diciamo pure secche… ma per questi tipi di fisici non servono gambe con volumi muscolari accentuati (anche se personalmente credo che un uomo senza gambe ben sviluppate sia un uomo a metà, esteticamente parlando). Ma attenzione, ora sveliamo il segreto di pulcinella.

Già: Stallone in tutti i film di Rambo era dopato. Sissignori, dopato proprio come i professionisti del bodybuilding, anche se non usava gli stessi dosaggi e tipo di farmaci (tranne alcuni). In poche parole, il fisico asciutto e tonico di Stallone era solamente l'effetto di fiale di stanazololo, un farmaco anabolizzante noto con il nome di Winstrol, molto usato fra i culturisti e sportivi in genere.

Questo farmaco, oltre a dare un immediato tono muscolare e densità ai muscoli, aiuta moltissimo a dimagrire (ovvero a bruciare grasso a velocità superiore al normale). Ma non finisce qui: il Winstrol fornisce al fisico anche una qualità muscolare e una vascolarità speciale, che va oltre i normali range fisiologici di un fisico comunque allenato e magro. Perchè vi dico tutto questo? Beh, perchè i film sono una cosa… la realtà un'altra.

I maestri di bodybuilding secchi

Il fisico secco di taluni istruttori è emblematico del grado di confusione e ignoranza che regna nel mondo del bodybuilding odierno. Ora ditemi: volete assomigliare a un modello efebico che cammina ondeggiando il sedere su una passerella, oppure a un uomo con muscoli esuberanti e scolpiti? Ricordatevi… nel culturismo si è vincenti solo se si è magri si ma anche grossi, sennò nulla ha senso, quantomeno in un’ottica da vero culturista.

A proposito di fisico asciutto e scolpito, nel web ci sono persone davvero secche come chiodi… con l'aspetto di gente che mai ha toccato un peso in vita sua. Questi individui propongono roboanti e rivoluzionarie diete da gara, provenienti - manco a dirlo - dagli USA. Pare che queste speciali diete siano in grado di portare il fisico a gradi di definizioni estreme e naturali, con qualità muscolari e vascolarità simili a quelle dei dopati.

Tutto ciò è reale? A vedere chi propone questi metodi pare proprio di no, perchè di gente anoressica in giro se ne vede tanta… anche in gare di bodybuilding. Sì, perchè di questo si tratta. In definitiva si mangia talmente poco che per forza di cosa uno dimagrisce, ma perde anche tutta la massa muscolare! E nessuna speciale ricarica pre-gara, o “manipolazione elettrolitica" potrà cambiare le cose.

Con queste diete semplicemente i muscoli si bruciano e amen… ti credo che poi sono fisicamente e muscolarmente secchi. Se poi aggiungete che i metodi di allenamento proposti alla dieta sono del tutto illogici e inefficaci, la tragedia è compiuta. Pensare poi che c'è gente che spende tanti soldi per apprendere queste sciocchezze, beh, fa riflettere… vero? Inoltre gli atleti americani che adottano tali metodi sono manifestamente dopati.

La morale è che nel bodybuilding le cose troppo scontate o complicate, semplicemente non funzionano. Inoltre, l'esempio fisico di chi propone il metodo di allenamento o la sua filosofia nutritiva è sempre la migliore garanzia per chi davvero vuole risultati fisici ambiziosi e senza doping. E chi meglio di Master Wallace e del suo MWS può vantare tale credibilità? Basta osservarlo per capire. Meditate a fondo e fate la vostra scelta.