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Un allenamento estivo per il body building

Un allenamento estivo per il body building

Come dovrebe essere strutturato un allenamento in estate

In piena stagione estiva, gli allenamenti in palestra sono molto faticosi per via del caldo opprimente che permane per tutta la giornata. Per questo motivo ed altri di natura evolutiva, in estate allenarsi per la massa non ha alcun senso. In estate dovreste essere già in una buona forma fisica, e limitarvi a manrtenerla. Questo ci posrta a considerare come dovrebbe essere strutturato un allenamento di bodybuilding natural per i mesi estivi.

  • allenamento massa in estate
  • un allenamento in  estate di bodybuilding
  • le schede di allenamento estive perfette

allenamento massa in estate

Non è semplicemente possibile allenarsi in piena estate per la costruzione di nuova massa muscolare e forza. Per ragioni evolutive umane, con il grande caldo, l'organismo tente a dissipare il calore e bruciare grasso, mentre in inverno accade il fenomeno opposto.

Ne consegue che tale fenomeno fisiologico impedisce o quanto meno ostacola l'organismo nell'aumento di peso e volumi, un po come lottare contro i mulini a vento, Del resto chi se la sente in estate, di mangiare molto, con pranzi abbondanti e poi andare in palestra per sudare in modo massiccio, con grande perdite idriche e di sali minerali. Anche questo impedisce l'aumento di forza e massa.

un allenamento in estate di bodybuilding

In estate l'unica cosa logica da fare, è mantenere quello che si ha in termini di volumi muscolari e forza, supponendo che abbiate raggiungo una buona forma, e questo va ovviamente preparato vari mesi prima.

Sarà necessario mantenere una minima base di forza, che prevede l'uso di carichi pesanti e basse ripetizioni, ma anche un buon volume di lavoro in termini di pompaggio muscolare. La nutrizione e l'integrazione dovranno essere adeguate, ma senza estremismi in carenze di calorie o in eccedenza.

le schede di allenamento estive perfette

Le schede del sistema di allenamento con i pesi denominato mws, sono perfette, in quanto adeguate ai principi sopra esposti, e sono progressive in base al livello fisico e prestazionale del soggetto. Inoltre possono esere usate sia per il dimagrimento puro e semplice, sia per il mantenimento, l'unica variante è l'alimentazione che dovrà essere regolata o per perdere peso o per mantenerlo.

schede sistema mws
master wallace
Autore Master Wallace
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