Come sviluppare gambe grosse
Meglio Squat o Pressa?
Cosa è meglio fare per sviluppare le gambe: lo Squat o la Pressa? La risposta sembra banale: tutti e due, vero? Ma poniamo che abbiate dei problemi particolari, magari alle ginocchia o alla schiena, ragion per cui dovreste per forza scegliere… Cosa sarebbe meglio? Inoltre anche a livello puramente tecnico è una domanda interessante… Perciò in questo articolo vedremo:
- Perché lo Squat è superiore
- Conclusioni
Perché lo Squat è superiore?
Ci sono molti pattinatori sul ghiaccio o ciclisti che fanno le brevi distanze in circuito chiuso e che hanno quadricipiti incredibili, a volte superiori anche a quelli dei bodybuilders di un certo livello, e nei loro allenamenti in palestra la pressa è l'esercizio principale. Questo potrebbe deporre a favore della pressa in relazione allo sviluppo delle gambe, ma non è così. Nondimeno, lo Squat è superiore e questo per una serie di ragioni: lo Squat esercita una pressione totalmente verticale, mentre la pressa solo a 45 gradi, che tradotto in termini pratici significa che il muscolo viene stirato e allungato eccentricamente in misura maggiore (la chiave dello sviluppo muscolare definitivo). Ma non è finita qui: lo Squat costruisce spessore e forza anche nella schiena, trapezi, in tutto il corpo! Infatti tornando all'esempio dei pattinatori o ciclisti, essi a fronte di gambe ben sviluppare hanno dei busti quasi ridicoli, e non solo perché non li allenino direttamente come fanno i bodybuilders, ma anche perché non facendo lo Squat la parte superiore del corpo non riceve alcun stimolo speciale.
Conclusioni
In definitiva la pressa è un ottimo esercizio, si sa, ma lo Squat non a caso è chiamato da sempre il re degli esercizi! E io amo lo Squat, sennò come potrei avere gambe grosse e spingere 200 di massimale da natural? Al top! Master Wallace The King of Natural vi invita a vedere il New Store di ItalianBody per Programmi di Allenamento Natural Super Efficaci!
