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La nausea dopo l'allenamento delle gambe

La nausea dopo l'allenamento delle gambe

Spesso alcuni atleti si sentono male durante o dopo il work out delle gambe, ma questo è anomalo

Onestamente a me non è mai capitato, ma in tutta la mia carriera di bodybuilder e maestro, ho visto e sentito molte persone che si sono sentiti male in palestra, in occasione dell'allenamento dedicato alle cosce. Questo fenomeno avveniva durante o al termine della seduta. Ma ci sono sempre delle spiegazioni.

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Come allenare le gambe duramente

Se un un culturista che non usa il doping, vuole diventare davvero grosso, ed aumentare la sua massa muscolare ad alti livelli, non può in alcun modo trascurare l'allenamento delle gambe. Come dico sempre, le gambe sono le fondamenta del grande palazzo che dovrete edificare, e senza grosse gambe, difficilmente avrete un grande fisico. 

Si vedono sempre in palestra i ragazzi che allenano con ossessione le braccia e le spalle, o i pettorali, ma trascurano le gambe o quanto meno non ci dedicano la stessa dedizione, e questo è un grave errore tecnico e strategico sul lungo periodo. In realtà allenare le gambe come si deve, è davvero duro, forse è questo il motivo per cui i ragazzi, ,a non solo, non amano molto allenarle.

Ed è anche difficile oltre che faticoso, perché gli esercizi base di un completo work out per le gambe, sono difficoltosi da imparare bene, e del resto non tutti sono predisposti ad eseguire squat perfetti, con una profonda discesa, oppure spingere sulla pressa a 45 gradi con tecnica corretta e senza farsi male nella zona lombare.

Una scheda completa per le gambe, dovrebbe comprendere oltre allo squat sempre come primo esercizio, oltre alla pressa a 45 gradi, anche gli affondi con bilanciere o manubri, il leg extension e il leg curl per i muscoli femorali. Ricordate che le gambe vanno sempre allenate per intero in un giorno unico, e mai dividere l'allenamento e i gruppi muscolari in giorni diversi, come purtroppo si vede spesso fare nelle palestre italiane.

Nausea allenamento gambe

Ma veniamo al problema della nausea dopo l'allenamento delle gambe e le sue cause. Normalmente in assenza di patologie pregresse, quali ad esempio il diabete o malattie cardiovascolari,  oppure una sindrome influenzale o gastrointestinale in corso. un soggetto sano non dovrebbe incorrere in nessun problema.

Anche se è vero che durante gli squat, si ha un grande sbalzo pressorio ed emissioni di adrenalina imponenti, l'organismo dovrebbe compensare e recuperare nei minuti di recupero, senza soccombere.

Può accadere che in soggetti non allenati, comunque un certo senso di mancamento avviene, in questo caso occorre camminare e respirare a fondo per recuperare, e aspettare almeno cinque minuti fra una serie e l'altra.

Mediamente parlando, il problema della nausea durante gli allenamenti, e non solo nello squat, nasce da problemi digestivi. Pasti troppo abbondanti e ravvicinati, non permettono di allenarsi bene, dato che il sangue che lo stomaco richiederebbe per la digestione, verrebbe deviato ai muscoli, e questo può produrre nausea.

Non esiste comunque, come dicono i campioni, che durante lo squat l'intensità deve essere talmente alta che vomitare è una condizione ottimale. Sono follie e cretinate, dette da persone dopate e non credibili, e che nemmeno è vero che a loro accade questo fenomeno. Voi dovete sempre credere alle persone credibili e che vi possano offrire i migliori programmi di allenamento. Non altro.

MANUALE GAMBE WALLACE

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