
Sviluppo gambe
Come fare massa nei quadricipiti
Un uomo che non sviluppa le gambe è un mezzo uomo e basta! Se avete gambine secche, tali che quando abbassate i calzoni una donna si mette a ridere o non siete in grado di stupire le folle, allora è meglio che cominciate a fare le cose sul serio. Oppure andate in piscina con donne incinte, vecchi e ragazzine non ancora mestruate, contenti voi contenti tutti. Ma se restate qui, in questo articolo troverete:
- Perché lo sviluppo delle gambe è importante;
- Consigli per lo sviluppo delle gambe.
Perché lo sviluppo delle gambe è importante
Io ho sviluppato gambe da super eroe e ne sono fiero. Anche ora che ho 52 anni le mie gambe sono sempre grosse, separate e forti, perché solo cosi il mio ego ha un senso. Nella foto del post vedete le mie gambe fotografate di lato, questa mattina, poco prima di andare a correre a digiuno. Sissignori, io posso anche permettermi di correre le mattine a digiuno, senza perdere massa nelle gambe, perché quando avete davvero costruito il bottino di guerra, sarà vostro per sempre! Ovviamente uso sempre i miei speciali mix d'integratori anticatabolici e dimagranti, di cui sono anche in questo campo maestro.
Allora ora voglio dirvi questo: le gambe servono anche per la costruzione dell'intero fisico, ok? Sono le fondamenta del palazzo e non dovete mai trascurarle!
Consigli per lo sviluppo delle gambe
La prima cosa che dovete fare è imparare bene il re degli esercizi: lo squat. Anche se alcuni individui non sono portati strutturalmente alla esecuzione di uno squat perfetto, nondimeno e mediamente parlando, tutti possono imparare ad eseguire lo squat in maniera corretta, o quasi. Un altro esercizio molto importante è la pressa, che contribuisce a costruire gambe forti e grosse, ma anche in questo caso va imparata bene.
Tutti gli altri esercizi di contorno, o detti d'isolamento, come il leg extension, gli affondi e cose simili, sono meno importanti rispetto agli squat e allla pressa, seppure vanno anch'essi inseriti in un contesto globale.
Ed ora, ricordate:
- Non dovete mai abbinare le gambe con altri gruppi muscolari del busto, sarebbe un grave errore. L'allenamento delle gambe richiede un tale dispendio energetico e nervoso che devono essere allenate da sole.
- Non dovete mai allenare le gambe più di una volta a settimana. Il recupero di quadricipiti, e muscoli sinergici, molto lungo, e senza recupero niente sviluppo!
- Non fidatevi mai di chi vi propone schede o allenamenti per le gambe se non ha gambe da super eroe naturali. Non può insegnarvi nulla. Fidatevi solo di chi davvero ha raggiunto la cima dl monte sacro, senza farmaci, e l'ha indicata a migliaia di giovani eroi.
Ecco perchè con l'mws e la guida di Master Wallace e la sua community, voi potrete davvero migliorare. Il vostro ego vuole il meglio possibile, non la mediocrità.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Allenamento Gambe
Articoli più letti di sempre

Quale percentuale di grasso corporeo per vedere gli addominali?
Quanto dovete dimagrire a livello di pliche addominali per mostrare al mondo il vostro addome scolpito?

Il doping negli sport di forza
Non solo nel bodybuilding ma anche negli sport di forza il doping assicura prestazioni fuori dai limiti naturali

Il grasso ostinato come vincerlo in 5 passi
Avete depositi di grasso che da molto tempo non riuscite a sciogliere? Ecco le migliori strategie sul campo

Esiste un ciclo di steroidi sicuro? Tutta la dura verità sul doping
Non esiste un modo sicuro di assumere farmaci dopanti: ecco i motivi

Il cardio dopo allenamento con pesi utile o dannoso? Tutta la verità
Una pratica diffusa ma male interpretata di cui solo Master Wallace è padrone assoluto

L'allenamento in palestra e le fatiche inutili
Vi allenate con efficacia, o fate solo fatica inutile in palestra senza veri risultati?

Quanto misura la circonferenza del vostro braccio e come aumentarla
I centimetri fanno la differenza... specialmente nelle braccia, sia da rilassati che in posa
